菠菜和西紅柿一起做的美食-tft每日頭條

菠菜和西紅柿一起做的美食

美食更新时间:2024-09-27 13:14:37

大家好，我是一朵，今天跟大家分享一個菠菜搭配西紅柿做的一個營養又健康的早餐，。菠菜營養特别的豐富，可以補血止渴潤腸助消化的功效。不過在食用菠菜的時候也有一些禁忌哦！在烹饪菠菜的時候，最好先焯一下水，這樣可以去除80%的草酸，再食用菠菜，吃進體内的草酸就不會很多（由于提前沒做好功課，在做的過程中沒有焯水，朋友們可千萬别學我）

1，将菠菜清洗幹淨，去掉根（在開水中焯一下）

菠菜和西紅柿一起做的美食（1個菠菜2個西紅柿）1

菠菜和西紅柿一起做的美食（1個菠菜2個西紅柿）2

2，菠菜切成段放入料理機，加少量清水，榨成菠菜汁

菠菜和西紅柿一起做的美食（1個菠菜2個西紅柿）3

菠菜和西紅柿一起做的美食（1個菠菜2個西紅柿）4

菠菜和西紅柿一起做的美食（1個菠菜2個西紅柿）5

3，準備200克面粉，将菠菜汁一點的加進去，攪拌成面絮狀

菠菜和西紅柿一起做的美食（1個菠菜2個西紅柿）6

菠菜和西紅柿一起做的美食（1個菠菜2個西紅柿）7

4，西紅柿去皮，切成小塊

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5，熱鍋冷油，将大蒜爆香，再将西紅柿放進去炒出汁，放點鹽會比較出汁

菠菜和西紅柿一起做的美食（1個菠菜2個西紅柿）11

6，炒出汁加開水，（開水的量按家人或者自己平時的量）

菠菜和西紅柿一起做的美食（1個菠菜2個西紅柿）12

7，煮一分鐘在裡面打入蛋液，再将提前準備好的面絮放進去

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8，大火煮2分鐘，最後加入鹽調味就可以了

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菠菜和西紅柿一起做的美食（1個菠菜2個西紅柿）16

菠菜和西紅柿一起做的美食（1個菠菜2個西紅柿）17

我這個是3個人的量，早上給家人做一碗，可以說是非常的開胃，也能滿足人體所需的營養，而且大人小孩都可以吃，喜歡的朋友趕緊試試吧，如有不同做法或者意見的歡迎在評論下方留言

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