有很多網友吐槽：冬天減肥實在是太難了。

網友a：冬天減肥也太難了吧！天氣實在太冷，壓根不想出門，運動減肥，我還是放棄吧。

網友b：一冷就想吃東西，人越來越懶，胃口越來越好，成年人還是對自己好點吧，吃吃喝喝，減肥的事情就天氣回暖再說吧。

網友c：天氣那麼冷，哪還有熱情去健身，減肥？算了吧，不是我不想去，是被窩不放我去……

網友d：都别找借口啦，在這裡提醒一下大家——一個紮心事實：冬天更容易長胖！

有研究表明，人體冬季脂肪合成代謝的速度是平時的3-5倍！而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。所以，不管是人體的血脂還是血膽固醇含量，一般都是冬季比其他季節要高，因此，冬季比其他季節更容易讓人發胖！

不過冬季雖然是更加容易發胖的季節，但也是最容易減脂的季節。這主要是因為：

1. 冬季整體氣溫是比較低的，所以在這個季節運動所消耗的熱量會比在較溫暖的環境中所消耗的熱量要多，因此冬天運動對減脂更加有利。
2. 冬季人體腸胃供血量增多 ，消化吸收功能增強 ，人胃口好就更加容易餓，因此，飯量也會相對增加，更加容易引起身體肥胖。倘若在這個季節控制飲食，少食高熱量、高脂肪的食物，可以減少發胖的風險，因為在氣溫驟降的情況下，人的基礎代謝會增加，從而消耗更多的脂肪。

冬季寒冷不想動，身上的肉隻增不減，想要瘦又不想出門，不妨在家試試以下這些方法，或許能助你健康減肥，趕緊試試吧！

一、【睡眠管理】

拒絕冬眠，天氣一冷，很多人放假一睡就睡10-11個小時，其實這時候就是趴着不想動，而且體能消耗非常少，自然而然就更加容易發胖，如果這個時候能夠每天早起半個小時鍛煉，不僅可以讓人的陽氣不受幹擾，而且可以有效的防止“冬天肥”。

二、【飲食管理】

氣候變冷，皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，很容易感覺餓，胃口好，食欲大振，所以食物管理顯得尤其重要。

建議冬季可以常食用以下這幾種食物，可以有助于健康減肥：

①白蘿蔔。它其中所含的維生素不僅可以起到去燥清熱的作用，還能有效促進我們體内的排毒，有助于身體脂肪的減少，從而達到一定的減肥效果，要是冬季每天取白蘿蔔一根榨成汁喝下，不僅減肥而且很通便。

②黃瓜。黃瓜一直以來是減肥人士的減肥食品，不僅熱量非常低，但是水分卻非常高，可以用作日常的減肥健康食品，經常吃它，對于美容護膚還有一定的幫助。

③玉米。這種食物在我們日常生活當中也是經常會接觸到的食物，不僅熱量很低，飽腹感也很強，其中所含的膳食纖維在補充身體營養的同時，可以幫助減肥、促進身體内部更好的消化。

④洋蔥。洋蔥裡面富含有膳食的纖維，多吃洋蔥的話，可以增強我們腸胃的吸收，幫助消化體内的脂肪，從而達到一定的減肥效果。

三、【運動管理】

吃完飯不要馬上坐着。最好是在半小時之後，可以進行一些運動，但是運動不要過于激烈，比如做以下瑜伽操、或者是出去散散步，又或者是在家靠牆站立半小時，都是可以起到一定的健身、消食、減肥作用的，還可以增強身體免疫力，讓身體少生病。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!