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高血壓能多吃水果嗎

健康更新时间:2024-07-22 00:07:21

高血壓作為慢性疾病，其影響明顯，會在血壓不斷升高後引發頭痛，胸悶等症狀，一旦肢體的正常血液循環無法保持，還會有局部發麻現象，因此，要通過正确的方式來控制血壓，此時除了用藥、作息規律、加強鍛煉外還需飲食合理，有部分類型水果可以輔助控制血壓，可适當多吃。

高血壓能多吃水果嗎（高血壓病人還能吃水果嗎）1

1、香蕉

很多水果被稱為高血壓的克星，在血壓高的情況下适當獲取可以促進健康，例如香蕉。香蕉作為補充能量的水果代表，能快速補充體力，保持精神狀态良好。另外，血壓高的人鈉離子濃度升高，排洩速度緩慢。

若能适當吃點鉀離子含量豐富的食物，能夠促進鈉離子排洩，從而達到輔助調節血壓的效果，香蕉恰好有這方面的作用，富含鉀元素。因此，可以在高血壓患病期間适當獲取。

2、聖女果

聖女果是很多人喜愛的水果，其口感酸甜，而且富含維生素，吃起來口感和西紅柿差不多，但同樣營養價值高，裡面有多種微量元素、礦物質、維生素可以獲取，當然，還有抗氧化物質可以保護血管，延緩機體衰老。

高血壓能多吃水果嗎（高血壓病人還能吃水果嗎）2

3、橙子

要改善高血壓可以選擇橙子來調節，很多人喜歡吃這些柑橘類的食物，口感酸酸甜甜，還能補充豐富的維生素C，而這種物質提供充足可以提高抵抗力，延緩機體衰老。而橙子中含有的維生素，胡蘿蔔素能夠輔助降低血粘稠度，保護血管，循環保持良好，血管承受的壓力減小，血壓升高情況會有所改善，降低身體傷害。

4、猕猴桃

面對高血壓很多人手足無措，會因為病情加重引發并發症，要有效改善高血壓不妨适當攝入猕猴桃。猕猴桃作為維生素含量豐富的水果，同樣有較高的食用價值，裡面的維生素提供量滿足需求可以發揮良好的抗氧化功效，從而達到保護血管，軟化血管的作用。另外，猕猴桃含有豐富的膳食纖維可以提供增加飽腹感，減少熱量獲取，體重控制好血壓也會穩定些。

高血壓能多吃水果嗎（高血壓病人還能吃水果嗎）3

5、刺梨

應對高血壓時可以選擇刺梨來調節，刺梨在貴州地區較為常見，作為水果之王其維生素C含量是其他水果的幾十倍，幾百倍，能夠為人體提供豐富的超氧化物，維生素，還有各種微量元素滿足需求，不僅可以增強免疫能力，也對血管的養護有幫助，能夠輔助調節血壓和血脂。因此，建議高血壓人群攝入刺梨。#健康心髒的堅守者#

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