今天門診來了一位老大爺，因為腰腿痛而就診；看上去最多60來歲，在咨詢病史過程中，得知他已經94歲，大家都驚呆了。

在後面的治療過程中，更有意想不到的收獲！我打算分享給所有的老年人，值得您們學習，如何讓自己在老年時光更健康的、高質量地活着？

在詢問病史時，他思維敏捷地說道：“我主要有3個問題，一是頭暈，二是走路平衡稍差、會往左側傾斜，三是最近15日來突感右側臀後部、大腿後外側麻木，走上200米左右就會出現症狀，需要坐下來休息會才可以緩解”。這是他流利、清晰地闡述，一字不漏地還原大爺說的話。

說實話，接診上萬的患者，還從來沒遇到過把自己的問題簡明扼要羅列出來的人，包括年輕人都不例外。

在視診過程中，我讓其走一走，看到他從座椅起身的那一瞬間，俯下身，手都沒扶一下，靈活地從座椅上站了起來；行走時，可用步姿矯健、健步如飛來形容，真跟年輕人沒啥兩樣。

唯一稍有些小問題的，是大爺的腰部X，在X片上可以見到腰3-4-5椎體緣有骨質增生，有部分骨橋形成；腰4-5椎體間隙變窄；腰5椎體向前I度滑脫；腰椎椎體間排列不正常，可見腰3-4-5椎體向右側偏移、左側旋轉；右側骶髂關節鈣化。

而核磁共振顯示，腰3-4、腰4-5間的椎間盤髓核脫水退變；腰3-4椎體終闆炎；腰3-4、腰4-5椎間盤突出并椎管狹窄。

但從片子上來看，雖說有諸多問題，這也是我專業内的一個閱片；而影像報告單上并未寫這麼多，還是和大家所見的（腰椎退變、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄）一樣，94歲的年齡，這樣的腰椎結構也不算差，和大多數70歲左右的人相差不大。

當我們驚奇說道，大爺您的身體素質太好了，完全不像90多歲的人，您是怎麼做到的？他和我們分享了自己的平日生活常态：

每天生活非常規律，早上6點起床，7點早餐，8點外出活動、鍛煉，12點午餐，13點午休，14點看書、學習，18點晚餐，19點外出散步，22點休息睡覺，基本常年累月，每天都是這樣。

每天的飲食，也比較随意，想吃啥就做點啥，但營養還是能跟上的，多吃蔬菜、水果，各種肉呢還是少不了，僅是做飯菜時稍微清淡一點，不太鹹就行。

大爺還和我們說了一句非常有意思的話，人活在世，心态最為重要。自己年輕的時候，部長大人和我說的話：“過去的事，過了就過了；過了不了，就不得了啦”，在那個年代，完全不理解這話的意思，直到退休了，慢慢才領悟真正的意思，人生不就是這樣嗎？要學會放得下。

我這一生啊，就在前幾天23号老伴在家中突發腦梗，在攙扶她時，不小心拉到了腰，當時滿頭大汗，心中才意識到我頭一次感覺到老了........

從94歲的大爺身上，我們看到，他雖然人老，心不老。身體一出現小狀況，卻積極到醫院診治。為了高質量地活着，過好每一天，我們需要學習，學習更多養生健康知識，俗話說得好，活到老，學到老。

然而，目前很多老年人，一旦上了60歲，就覺得自己老了，生老病死是自然規律，沒必要刻意在乎自身養生問題，命由天注定；您覺得呢？該何去何從？

對于老年人如何健康養生、如何高質量的活着？給予以下4點小建議：

①人活于世，心态很重要

“過去的事，過了就過了；過了不了，就不得了啦”，這句話大家細品、慢慢品！不論是老年人，還是年輕人都如此，放松心情、快樂地活在當下，一定有益于身體健康。

②适量運動，身體健康所需

選擇合适自己的鍛煉方式，适量堅持運動鍛煉，是維持身體健碩的根本；那句話诠釋了一切，生命在于運動。

③生活規律，不能少

在生活起居上，也得有一番講究，健康飲食、合理搭配，一些必需的營養素不能少，比如富含維生素和鈣質的食物，可以預防血脂、血壓異常問題，預防藥物帶來的副作用；不抽煙、少酗酒等等。

④定期體檢

以上都做到了，病自然而然就少了，但要學會每年定期體檢，倘若發生身體小問題，不可諱疾忌醫，積極面對治療。

老年人，隻要做到人老心不老，積極做好預防，還愁不能安度晚年嗎？

我是帶您學習健康科普知識的孔醫生，碼字不容易，如果您贊同我的說法，請幫忙點個贊或是點個關注；分享是一種美德，贈人玫瑰，手留餘香！謝謝轉發！

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