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減肥不減胸的正确方法

健康更新时间:2024-11-29 00:34:37

如果在減脂期間，你突然發現胸變小了，就證明你開始瘦了！減脂20多斤，胸小了半個CUP,以前甯願被叫瘦子也不想被叫大白兔，但當你真的瘦下來卻還是想保持之前的CUP，畢竟前凸後翹的好身材是每位女孩子的夢想！今天說說關于"減肥又不減胸"的一些事吧。

減肥不減胸的正确方法（減肥不翻車瘦身不瘦胸）1

首先聲明：減脂是全身的，沒有局部減脂這一說，也就是說減脂肯定會丢掉一點點胸，所以我們要做的就是避免它掉的更多。

一、穿對運動内衣

挑選合适運動内衣也是很有學問的，既要好看又要好用，運動内衣能減少對胸部的沖擊，避免長期劇烈運動下損傷胸部懸韌，進而防止胸部下垂。

▪面料要透氣吸汗，還要有彈性。

▪根據CUP大小來确定内衣的支撐強度，CUP越大的女生要穿高強度支撐内衣。

▪注意運動内衣不能太緊繃，這樣會有損胸部健康，也會影響運動效果。

二、好好吃飯，不要節食

如果靠節食減肥，胸部或許比體重掉的還快，所以要保持合理的飲食和營養均衡搭配。

▪多吃核桃、魚類、蛋類、牛奶等蛋白質豐富的食物，它們可以讓胸部變得更加堅挺和飽滿。

▪常吃桑葚、樹莓等漿果類水果；紅色、深綠色的蔬菜等來補充膠原蛋白，有助于避免胸部扁平。

▪多吃豆腐、黃豆、豆漿及各類豆制品補充雌激素，有助于維持胸部豐滿。

三、一定要做有關鍛煉胸部的運動

在做有氧減脂運動時，不要忘了搭配胸部的力量訓練，無氧訓練加有氧運動減脂效果也會更好。

對于初級減脂的你推薦下面幾個動作：

▪靠牆俯卧撐

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▪小啞鈴平地卧推

減肥不減胸的正确方法（減肥不翻車瘦身不瘦胸）3

▪啞鈴彎舉

減肥不減胸的正确方法（減肥不翻車瘦身不瘦胸）4

願每個減脂的MM體重⬇CUP⬆

減肥不減胸的正确方法（減肥不翻車瘦身不瘦胸）5

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