生理期來了吃什麼不胖還有營養?“大姨媽”，對每個少女來說，都是又愛又恨的“親戚”恨，自然不用多說，每次生理期都會疼得死去活來，還會被厚厚的姨媽巾束縛行動；愛，那可就深了，主要來自于一句話：“每個女人上輩子都是吃不胖的天使，所以這輩子每個月總有那麼幾天狂吃不胖”，下面我們就來說一說關于生理期來了吃什麼不胖還有營養?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

生理期來了吃什麼不胖還有營養

“大姨媽”，對每個少女來說，都是又愛又恨的“親戚”。恨，自然不用多說，每次生理期都會疼得死去活來，還會被厚厚的姨媽巾束縛行動；愛，那可就深了，主要來自于一句話：“每個女人上輩子都是吃不胖的天使，所以這輩子每個月總有那麼幾天狂吃不胖。”

很多女生對這句話堅信不疑并高度奉行，每個月那幾天都敞開自己的肚皮放肆大膽地吃，結果大姨媽一走，就發現自己胖了三斤。

妹子們，不要太天真啊！一個是生殖系統，一個是消化系統，就字面上看起來也不搭邊不是？一邊胡吃海喝，一邊借着經期安慰自己，等待你的結果隻會有一個。

今天就來給大家破除下“生理期狂吃不胖”的迷信思想~

謠言從哪來？

最開始是有國外的文獻資料表示：生理期人體的新陳代謝會比往常加快30%左右。但這隻是說新陳代謝加速，也不知道怎麼地，慢慢就被誤傳成了“生理期吃什麼都不會胖。”

再者，生理期前由于孕激素上升、體内水分潴留增加、子宮内膜增厚等，女生的體重一般會比平時增加一些。而生理期結束後，由于激素水平降低、子宮内膜和血液排出、體内水分減少内，體重又會相應下降。這樣的情況也可能會造成“生理期吃什麼都不會胖”的錯覺。

還有一種可能，就是吃貨強行給自己找的借口。

生理期究竟該怎麼吃？

雖說大姨媽期間随便吃不會胖什麼的都是騙人的，但大部分妹子在姨媽來的前幾天确實會食欲特别好，甚至像個吃不飽的無底洞，而且生理期也确實是個磨人的東西，所以适當的吃“好”一點也是可以的。

大姨媽期間除了正常的碳水攝入，飲食應以新鮮溫熱、清淡易消化為主，根據體質不同決定進補多少。（PS：适當即可，别真當無底洞）

生理期吃東西有兩個要點，一在适量，二在适當選擇食物。先來說說生理期的“禁忌”：

1.甜食：前面說了，生理期吃不胖都是騙人的，而甜食是發胖元兇。除了讓你長肉外，還容易導緻情緒不穩。

2.冰冷的食物：這個大家都懂，大姨媽天生與“冷”不合。

3. 油炸食品：姨媽期女性皮脂分泌旺盛、毛細血管擴張，皮膚變得異常敏感，如果這時候再吃油炸食品會加重皮膚負擔，還會讓脂肪更容易囤積在體内。

說完禁忌，來說說适合生理期吃的幾種食物：

1.适當吃些高蛋白質的食品，比如牛羊肉、雞胸肉、雞蛋、魚肉等。

2.适當吃些高纖維食物，如：疏菜、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

3.适當吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、溫熱性水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及橄榄油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助腸胃蠕動促進消化。

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