下周芒種，這個時節雨水量大幅增大。我國長江中下遊一帶會進入陰雨連綿的「黃梅天」，嶺南地區進入雷雨季節。北方較為幹燥，但雨量濕度也是全年中最高的時候。

進入仲夏，氣溫逐漸升高，但時有降雨，天氣也會突然變冷，各地氣溫均有較大的起伏變化。

根據芒種節氣的特點，我們的身體也會出現一些相應的變化：

• 氣溫升高：人容易氣虛、心神渙散。睡不夠、很疲憊。
• 降雨量大：人容易濕氣重，中氣不足。身體浮腫、消化不良、腹脹。
• 氣溫驟降（或者開空調）：人有可能受寒。身體上熱下寒，上火起痘，小腹寒冷、腹瀉、發胖。

這時候你稍微動動，都是高溫瑜伽的效果，身體代謝比平時強，特别适合減肥。

以下這3個方法，從難到易（懶人可以倒着看）幫你在芒種節氣，排除垃圾，健康瘦：

• 補氣安神：精力充沛，不困倦。
• 祛濕化痰：告别浮腫、促進代謝，清身祛痘
• 補腎暖宮：溫暖到身體最深處，瘦腰，去寒邪

減肥，并不是要虐待自己，而是愛護身體，解決它的不舒服，解決它“卡”住的問題，提升身體處理垃圾的能力，自然就瘦。

堅持一個芒種節氣，你的身材會有肉眼可見的變化。

這是陳式心意混元太極拳裡的一個内功，叫做「降氣洗髒」。長期練習能令人吐故納新，清洗髒腑，祛濁留清，洗骨易髓，滋養五髒，平和六腑，疏通經絡，調理三焦。還可以伸筋拔骨，增加肢體彈性和柔韌性。

早起就練，可以使身體深度清潔，濁氣下降随二便排出，清氣上升，耳清目明有精神。

大地裡水氣蒸騰到天空，聚集成雲朵，經過一段時間的積累，形成雨水，沖刷天地的污濁。這個功法就是用身體模拟了天地的環境。具體操作如下：

方法：

• 兩腳平步站立與肩同寬，腳尖朝前，立身中正，周身放松，兩眼向前平視，收心求靜。
• 意領兩手，外邊旋邊自體側兩旁緩緩上舉至頭頂上方，兩目微上視。
• 上動不停，意領兩手心向内，經臉前、胸前、腹前、大腿前降至膝前的同時，坐胯下沉，引氣降達腳心湧泉。
• 如此反複36次後，收氣歸至中丹田（兩乳頭連線中間，膻中穴），靜守片刻。

引氣大家不要想得很複雜，就想象和感受身體内氣血的運行即可，自然放松為主。

這個動作很簡單，但可以打通周身的氣機。動作小，功效大。每天15分鐘，不花錢，自己安安靜靜待會兒，身體就通了！

乞丐蹲的時間：飯後。

乞丐蹲的注意事項：

• 每次蹲約15分鐘或更長，眼神内斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機。
• 蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經脈。

每天晚上自己在家，沒别人打擾時候最好，做完很暖和，人也安靜，晚上睡得也會更好的。

我的身體比較通，沒有打嗝放屁，明顯的感受是：會陰會有寒氣出來，後背發熱，身體正常排寒。神阙穴（肚臍）那塊會一會兒冷一會兒熱，氣在這裡聚集。寒熱交彙流轉。

你可能還會遇到以下情況，不用慌張，自然而然：

• 手指尖腳趾間有點麻，這是氣在往末梢走。
• 身體有的地方會癢，這是氣血過去了，沒關系，就像傷口快好了那種。
• 身體有的地方會刺痛，我是兩肋的部分，這是肝郁在疏通。
• 腹部氣脹，放屁，這是脾胃之氣在疏通。
• 肝郁嚴重的人放松下來可能會想哭，沒關系，疏解肝郁，讓身體自然地做自己想做的事情，不必慌張。
• 打嗝，這是脾胃之氣在疏通。

這主要是因為這個方法，不僅瘦腿，還能疏通肝、膽、脾經。疏通腿部的時候，往往會有打嗝、放屁，腸鳴等等怪異但很酥爽的現象，這是身體氣機暢通起來的表現，不用擔心。

需要注意：

不要空腹和剛吃完飯時刷經絡。

皮膚沒有出痧或淤青的情況下，可以繼續，一旦有痧和淤青，需要消退後再繼續。

濕氣重又熱，你要把它看成高溫瑜伽環境，那就是促進代謝了。這是減肥的最佳時機，别錯過。平時對自己多點耐心，放松身心，氣自然就順了，比其他招都簡單，耐心愛自己哦！

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