大家好，我是健康管理師李琦，随着現代生活節奏的加快，人們的飲食習慣越來越不規律，導緻胃部疾病頻發。其中，最常見的就是飯後腹部疼痛或不适，常伴有嗳（ǎi）氣、打嗝、肚子脹等。很多人覺得這是小毛病，其實并不是這樣的。有些造成胃脹、肚子脹的因素會對人體産生比較大的危害。日常生活中，做到這4點，你的胃會更健康。
1、切勿反複加熱食物，反複加熱面食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結構，會形成難以消化的抗性澱粉，從而導緻胃脹氣。
關閉微波爐的女人
2、不要常嚼口香糖：曼徹斯特大學的胃腸病學專家彼得·霍韋爾教授表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險，含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導緻脹氣危險翻倍。
女人吃口香糖的近景
3、不要經常服用抗生素，服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡，導緻壞細菌過量繁殖。腸道缺少好菌就更容易發生脹氣。
年輕女性服用片劑,膠囊
4、避免壓力過大，焦慮和壓力會加重胃脹氣的症狀，過大的壓力會引起胃腸功能的紊亂。
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所以在這裡建議大家：調整心态，避免過度焦慮與勞累。飲食要規律，不宜過量。避免食用刺激性食物，少食過甜及過酸的食物及水果。
好了，今天的分享就到這裡了，有相關問題的朋友可以關注并私信我，我會第一時間給大家解答，并免費贈送體質調理手冊
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