每個人都是“視覺動物”，對美麗的事物保持一定的追求，尤其是現今社會，瘦是主要的審美方式，大部分女性為了保持自己的“魅力”，開始各種減肥的方式。而現在的減肥不僅是對美麗的追求，同時也是維護身體健康的主要方式，根據數據顯示，我國現在人的平均體重呈現逐年上升的趨勢，其中變化最大的是45-50歲這個年齡階段，而肥胖是引起慢性疾病的原因之一，所以說減肥勢在必行。

從古至今，每個時代的審美都是不一樣的，占有大部分的是審美觀是女性需要“纖細、柔弱、知性”，因此在古代就有了“減肥”這個想法，其中“過午不食”是主要的代表。從字面上的意思來分析，“過午不食”說的是超過午時就不吃飯了，而古代的午時指的是上午11點到下午1點，超過這樣的時間就不吃飯了，而現代減肥的人士把“過午不食”當做是減肥的一種方式，那麼它真的可以起到減肥的效果嗎？

堅持過午不食，真的能減肥嗎？

飲食是我們攝入能量，維持生命的主要方式，我們從古代推行的一天兩餐到現在一天三餐，可以說是經過了時代的淘汰和演變，可以保持到現在的大部分是屬于對健康有好處的，由此可以說明“過午不食”這種方式是對身體健康存在隐患的。同時現代的研究發現，胃黏膜每時每刻都在分泌胃酸，這些胃酸要是沒有食物進行中和，就會損傷胃黏膜，從而造成胃部損傷，而腸胃是消化食物的器官，如果出現了胃病損傷，容易影響到身體健康。

控制食物的攝入量可以起到控制能量的補充，而現在大部分人群脂肪含量是超出的，減少食物是可以起到降低脂肪，進而達到減肥的效果，但是這樣的減肥不是在消耗體内的脂肪，而是在不斷的消耗細胞中的營養，因為脂肪想要消耗需要先分解為甘油三酯，然後再随着蛋白和磷脂進入到細胞中提供能量，控制飲食也就降低了蛋白和磷脂的攝入量，脂肪不能夠進入到細胞中，自然也達不到消耗的目的，因此“過午不食”減的不是脂肪，而是蛋白質、維生素等身體必要的營養。

長期堅持“過午不食”，身體會出現哪些不良的變化？

營養補充不足

一日三餐不管是哪一餐身體的作用都是非常大的，雖然說晚餐的效果沒有早餐和午餐那麼大，但是也是不能随意可以丢棄的，因為身體在休息的情況下也是保持一定的代謝，而隻要保持身體機能就要消耗能量，每天我們要保持8個小時的睡眠時間，要是不吃晚飯的話，身體可能超過10小時沒有進食，容易造成營養不足、免疫力下降等情況。

造成腸胃損傷

餓是最讓人難受的事情，特别是長時間不吃飯的人，餓的時候會出現胃部的絞痛，感覺自己整個胃都在抽搐，而疼痛會影響到心情，生活中大部分的心情不好可以靠一頓美味解決的，如果不能，那就加倍。如果你長期堅持“過午不食”，胃部沒有食物進入就會造成胃酸含量升高，反而損傷胃黏膜，容易引起胃炎、胃潰瘍等情況，最終會影響到腸胃健康。

提前進入到衰老階段

食物是補充身體營養的方式，食物中含有的各種營養物質可以提供身體需要的能量，同時也影響着器官健康，長期“過午不食”會造成血液中營養物質含量降低，而體内髒器都需要營養，營養不足就容易造成髒器功能出現異常，從而造成身體損傷，而身體自我修複也是需要能量，營養不足就會造成修複速度減慢，加速身體衰老速度。

總而言之，不管是“過午不食”還是其他通過節食的方式進行的減肥，都是不健康的，想要控制自己的體重，除了控制飲食的熱量和脂肪的含量之外，更加要做到的是長期運動，單純想要通過飲食控制體重的方式不現實；同時“過午不食”并不是大家所認為的飲食方式，要知道現在的工作情況和古代是完全不同的，想要減肥也要根據自己的情況進行才是正确、合理的。

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