維生素D，作用真的不隻補鈣，據說還能抗癌。

6月22日，美國癌症協會（ACS）的同行評議期刊《Cancer》發布了一項最新研究報告，裡面提到服用維生素D補充劑可能有助于預防癌症免疫療法潛在的嚴重副作用。

不過，這可不是維生素D第一次跟癌症同時出現在國外雜志上了。

預防結直腸癌。流行病學資料顯示，維生素D和鈣劑聯合使用，可以顯著降低結直腸癌的發病率。科研人員在對87 998名婦女和47 344名男性進行了長達10到16年的跟蹤随訪， 此後女性組的結直腸癌發病為626人，男性組是399人，分析他們的鈣攝入量， 每天通過吃飯攝入鈣超過700毫克的人，患結直腸癌的風險比每天鈣攝入量不足500毫克的人，降低了42%。

同時，鈣劑隻有在血清25-OH-D3水平較高的患者中，也就是說需要與維生素D協同服用，才能有效降低結直腸癌的發生。

鈣劑和維生素D都有降低結直腸癌風險的作用，但是他們的機制不一樣。鈣劑的作用機制是，通過和腸道内次級膽酸和脂肪酸結合，進而抑制腸上皮細胞增殖的方式，來達到預防的目的。而維生素D，則是通過誘導E-鈣黏蛋白， 進一步達到抑制b-連環蛋白的目的，然後産生抗細胞增殖的作用，最終來預防結直腸癌的發生。

防止低分級前列腺癌惡化。南卡羅來納醫科大學的布魯斯·霍利斯博士在2015年的時候研究發現，補充維生素D，可以減緩甚至扭轉前列腺癌的侵襲程度。這主要針對的是低分級前列腺癌，他的研究發現，患者在補充維生素D一年後，55%的患者的病情程度出現緩解，有的患者的腫瘤甚至完全消失。作用機理是，維生素D能夠誘導體内的一種蛋白質産生，生長分化因子15（GDF15）是蛋白質裡的一種類型，它的産生，能夠減輕患者的炎症，而很多侵襲性的前列腺癌患者體内，都沒有生長分化因子15（GDF15）蛋白質。

所以，通過補充維生素D，可以有效減輕低分級前列腺癌患者的炎症問題，從而進一步減緩病情，控制好病情不發展，甚至于可以不進行手術和放療。

不過霍利斯博士也表示，維生素D能否預防和治療前列腺癌，目前還不得而知，但是它可以防止低分級前列腺癌繼續惡化。

預防乳腺癌。體内維生素D水平高的話，可以有效預防乳腺癌以及降低乳腺癌發病後的死亡率，這項研究在2017年發表在了醫學期刊《Journal of the American Medical Association》上。

研究者将2300名絕經後的女性随機分成兩組，一組每天服用維生素D和鈣劑，另一組服用的是安慰劑，而且服用維生素D的那一組，劑量是标準劑量600IU的三倍，即每天服用1800IU。這樣持續了四年後，服用維生素D和鈣劑的女性，乳腺癌的發病率低了30%。

主持這項研究的Joan Lappe博士表示，體内健康的細胞都需要維生素D來維持必要的運轉，維生素D如果長期處于缺乏的狀态，健康細胞的基因就存在變異和突變的傾向。所以，補充維生素D對于預防癌症有很大的幫助。

還在2008年的時候，世衛組織也明确表示，增加維生素D的攝入量，可以顯著改善身體健康。

和維生素“大家族”裡的其他成員不同，維生素D在食物中的含量相對較少，蔬菜、谷物類的食物中幾乎沒有它的身影。不過在魚類、動物内髒、蛋黃以及乳制品裡，有相對豐富的維生素D。

一般來說，成年人一天維生素D的攝入量維持在600IU，也就是15微克左右即可。吃太多也不好，由于維生素D是脂溶性的，太多了容易引起高鈣血症，出現惡心、肌肉無力和意識模糊等症狀。

此外，除了食物以外，曬太陽也是補充維生素D的最好途徑。不過大多數人擔心曬黑，事實上，隻要不是長期暴曬，偶爾的曬太陽對身體和皮膚都不會造成太大的傷害。

體内如果缺乏維生素D，身體會發出預警的。

渾身乏力。維生素D增強人的免疫力，如果體内缺乏，身體會感到疲勞，尤其是在日曬不充足的時候，維生素D的合成受阻，可能會出現身體疲乏無力的狀況。在這種情況下，可以通過食補或者藥物來緩解。

精神不振。維生素D提高人的認知能力，還可以調節血清素，如果你感覺一段時間精神萎靡情緒低落的話，那可能就是缺乏維生素D了。

骨質疏松。小兒如果缺乏維生素D，會患上佝偻病，老年人随着體内的鈣流失，會被骨質疏松困擾。出現骨質疏松，可以多曬曬太陽，食物上可以多吃雞蛋、乳制品和魚類。

皮膚幹燥。如果體内維生素D不足，則會出現皮膚幹燥的情況。尤其是在冬季的北方地區，由于陽光光照不強，很多人都會出現皮膚幹燥的現象，這種情況除了空氣幹燥之外，也可能是維生素D缺乏。如果盲目使用保濕霜，不去找到真正的原因，有可能會加重缺乏。

總之，你隻要記住維生素D是好東西，生活中常補充着，有機會曬曬太陽，這都對身體有益。#守護她健康##健康科普排位賽##清風計劃#

參考資料：

[1]《鈣和維生素D預防結直腸癌的機制及其臨床應用》 世界華人消化雜志 2005.10.15

[2]《研究稱維生素D可防止低分級前列腺癌惡化》 參考消息 2015.3.25

[3]《維生素D低會引疾病？公布維生素D四大疑問》 生命時報 2013.12.20

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