必吃的三大水果：

蘋果

降壓、抗癌、養護血管

蘋果是全方位的健康水果，因為蘋果的營養很豐富，很齊全，還有些很有特色的

1、整腸道

蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便秘與大腸癌的發生。

2、降血脂

蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能

3、抗癌症

蘋果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便秘，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修複受損細胞，預防癌症。

4、降血壓

蘋果的鉀離子能維持體内電解質及酸堿平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。

蘋果是飯前吃還是飯後吃呢？

研究标明，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

15分鐘吃完一個蘋果最好

吃蘋果要注意細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處。

哪些人适合吃蘋果？

●一般大多數人都可以食用，特别适宜嬰幼兒和中老年人食用。●适宜慢性胃炎、消化不良、氣滞不通患者食用。●适宜便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用。●适宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。●适應肥胖人食用，有益于減肥。

金桔

保護血管，茶葉絕配

金桔不但看着小巧可愛，還有着很高的營養價值。早在古代，金桔就以其獨有的藥用價值被記載在了《本草綱目》中，說它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實除了這些功效，金桔還可以預防感冒、維護心血管功能，防止血管硬化等等。

金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。

我們知道茶葉也是健康飲品，用金桔泡茶效果非常好！

金桔泡茶，效果提高13倍

茶葉裡面最好的是茶多酚，但是這個茶多酚，喝到身體裡面去以後，身體對它的吸收率不是很高，但是，有個絕招，放個小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！

保健專家推薦的三種水果，我們一定要常吃，别忘了告訴朋友們，為大家送去健康和祝福吧！

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