越來越多的人喜愛運動，參與運動。這顯然是一個社會進步和明文的标志，是人們在溫飽滿足之後，更高層次的身體和精神的追求。然而有遺憾的是，很多上班族卻因為工作壓力，加班、應酬，三四十歲原本應該是最富朝氣、最富活力、最富能量的年紀，卻早早大腹便便，花發早生，三高伴随，有多少精英甚至猝死在工作崗位，實在遺憾。很多人會收到建議，多運動運動。客觀加主管：沒時間啊、工作太忙了，累啊。今天我推薦騎行，騎行運動好處多多。

---

1、愛上騎行

---

相信在我們周邊，不會遊泳的人多，不會騎行的人應該沒有吧？我小時候9三歲就學會了騎行，現在的小孩子早看不見那種二八大杠了，個子矮，我們一開始都是掏杠，小半圈小半圈的蹬。那種自行車不好騎，僅僅是一個交通工具。上班了，經濟條件逐漸好了起來，心心念念的捷安特，花了半個月工資買了一輛。一開始買回了，騎行并不多，偶爾的心血來潮，騎行一陣。終于公司搬了家，單邊十公裡，按照平均每小時二十公裡計算，正好半小時可達到。自從搬家後，我從兩個方面考慮，一來省省車裡的汽油，二來耗耗身上的肥油。就這來，我開始了騎行，半年了，我居然堅持下來，我發現我愛上了騎行。應該有很多人和我類似吧，居住20公裡以内的上班族，沒時間專門去健身房，上班身心俱疲感，回到家連飯有時都不想吃。我建議，快騎行吧！沒周至少三天，每周超過三個小時。回到家，開心的一碗陽春面，再加一個葛優躺，舒心吧，來吧，一起騎行。

---

2、騎行讓人變精神

---

自從上班後，我發現我的輩分在不斷變高，短短二十年，我在年輕人或孩子們的口中，我從哥哥，變成叔叔，後來變成爺爺。頭發，也從一根半根的變白，逐漸變成花白。長時間坐辦公室，腰老不舒服，腹部堆積脂肪，早早的小肚子逐漸起來了，人走路俨然一個小老頭。堅持一段時間的騎行，人整個精氣神都上來了。堅持适度騎行——至少每天半小時這樣吧，可以幫助你減輕疲勞感、提高反應力、記憶力，讓思維更靈敏。騎車還可以減少焦慮和抑郁。梅奧診所（美國規模最大的綜合醫療體）運動醫學部的理療師Corey Kunzer指出，“騎自行車是緩解壓力的最佳鍛煉方式。”

---

3、騎行的人感冒少了

---

以前，每年冬天總容易感冒。我這人感冒的最大症狀就是咳嗽，咳嗽難受，有時肺都咳都生疼，自從騎行之後，我驚奇的發現幾乎不咳嗽了，抵抗力明顯增強，一點小風小寒的，抗一抗也就過去了。現在人為什麼容易感冒，和出汗有關系，天天空調，難得出一身汗，戶外騎行，運動量合适人出出汗，再呼吸新鮮空氣，心肺功能得到增強。

---

4、騎行的人房事更和諧愉悅

---

人随着年歲的增加，房事逐漸減退。有的夫妻，一個月你能有幾次性事就不錯了。統計發現夫妻生活随着歲數，二十幾歲的人一周能八次，相當于乘法口訣二九一十八，三十幾歲就變為三九二十七，二周七次夫妻生活，依次遞推，九十幾歲，九九八十一，八周一次。這個說法未必有科學依據，但玩笑也好，确實客觀的反應了年紀的影響，此外不但次數減少，每次的時間也不如年輕時候。我經過一段時間的騎行，常常感覺，好像吃了偉哥，欲望挺強，妻子也感到了幸福。看來騎行對房事還真的有幫助。

根據美國騎行雜志《Bicycling》介紹：阿肯色州立大學針對400名志願者所做的一項研究發現，每周堅持鍛煉6-7天的男性對性事的渴望高于平均值，也就是說他們在這方面更自信了（女性的性期待值也有所增長，但相對沒那麼高）。此外20分鐘強度較大的騎行鍛煉會使得女性在性事方面産生更多的愉悅感。對于上述說法，不知道有沒有天天騎車的網友用自己的親身經曆來證實一下？

---

5、騎行的人癌症比例大大降低

---

早在2005年，就已經有嚴謹的德國科學家研究得出結論：每周适度騎自行車3個小時的女性，可降低患乳腺癌機會34%。這隻是對女性的一項統計。其實堅持騎行的人，其他癌症的比例也都有不同比例的降低。我分析，騎行人融入自然中，心情自然舒暢，此外騎行雖然主要腿部鍛煉，其實全身都參與到運動中。聽說很多這樣的故事，癌症患者，堅持騎行，居然有效的抗擊了癌症，不得不說騎行的好處真多。

---

6、騎行有助于減肥

---

我剛開始騎行，原始目的其實是為了減肥，本人體重85公斤，騎行暫時沒能減輕體重，我曾經疑惑，這麼多運動，怎麼沒有減肥呢，後來我了解到，體重雖然沒減但是體脂率實際是降低的，說明了減肥是實實在在的。體脂高，是不健康的标志。我才恍然大悟。當然堅持運動，适當的節食，也能控制體重，讓體重處于合适的水平。此外肥胖一些的朋友，可能跑步等等運動強度高，不适合長時間運動，可以從自行車入手，強度慢慢提高也是不錯的選擇。

---

7、騎行有助于延年

---

現在生活條件好了，每個人都想多活幾年。已經有多個研究機構通過試驗證實運動使人長壽。例如挪威在一個名為“奧斯陸研究”的科研項目中，征集了1.5萬人進行長達39年的調查研究，發現每周6天、每天30分鐘的運動可以幫助他們比不做任何鍛煉的同齡人多活5年。台灣衛生研究院教授溫啟邦經過8年、針對40多萬人的數據追蹤分析，發現堅持每天運15分鐘，死亡率減少14%，平均多活3年。雖然現在還不知道自己可以多活多少年，不過有一點可以确定啊：騎車之後感覺自己年輕了至少10歲！

---

8、盡早騎行，相信能改變一個人

---

騎行改變了我的心态，騎行改變了我的體型，騎行改變了我的性格，騎行改變了我的性能力，騎行讓我收獲了很多。說真的騎行可以改變人呢。

---

結束語：堅持騎車，有網友還說：改變了很少花錢的習慣，有美女受膜拜說我是大神，還有人說妻子懷疑我吃了偉哥怎麼變這麼強。你騎行過嗎？有哪些體會呢，歡迎評論區留言！

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部