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養生長壽十大秘訣

健康更新时间:2024-12-15 00:53:10

養生長壽十大秘訣?在健康養生知識中，長壽之道是最受人們歡迎的一種，對死亡的恐懼和對長壽的迷戀使得人們不停地嘗試各種辦法，以圖實現生命的無限或有限延長美國一項新研究顯示，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲除此之外，長壽之道還有以下幾個方面，現在小編就來說說關于養生長壽十大秘訣?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

養生長壽十大秘訣

在健康養生知識中，長壽之道是最受人們歡迎的一種，對死亡的恐懼和對長壽的迷戀使得人們不停地嘗試各種辦法，以圖實現生命的無限或有限延長。美國一項新研究顯示，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。除此之外，長壽之道還有以下幾個方面。

1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。

2、保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

3、轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀态。

4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

5、參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。

6、聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

7、調：即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

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