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哪些粗糧适合減肥來吃

健康更新时间:2024-11-20 20:28:24

粗糧是什麼？相對米飯和面條這種精細的糧食，各種豆子如紅黃黑緑豆、各種紅黑紫米、玉米燕麥、大麥等等都是歸屬于粗糧一類的，而土豆、薯類等薯類食品也是粗糧。

哪些粗糧适合減肥來吃（五種耐餓粗糧為你的減肥提供能量）1

粗粒相比較精細糧，保留了大部分的原有營養，因為加工過的谷物，會損失大量營養。但細粒比粗顆粒味道好，而且熱量相對較高比較适合日常飲食需要。

哪些粗糧适合減肥來吃（五種耐餓粗糧為你的減肥提供能量）2

對想減肥的人來說，粗糧可補充人體的維生素、無機鹽等，很養胃。并且能很好的抗餓，減少便秘，對糖尿病起到預防作用，穩定你的體重。

哪些粗糧适合減肥來吃（五種耐餓粗糧為你的減肥提供能量）3

介紹五種讓你吃着變瘦的粗糧，可以在三餐中替代米飯吃哦。

1.紅薯。天然甜品，偏好甜的朋友可以一周中吃兩三次，烤紅薯最好哦。

2.土豆。許多人擔心土豆的高澱粉含量會讓人發胖，但土豆實際上是很耐餓的食物，而且熱量非常的低，能當主食又可當菜吃，

3.玉米。早晨吃一根煮好的玉米，會讓堅持到你中午都不餓。

4.糙米。食物纖維豐富，能防止碳水化合物合成脂肪，消化時間比大米長，脂肪去除能力也不錯。

5.薏米。不僅有利尿功效還能排濕氣，是中藥的一種藥材呢。但是薏米有略微寒性，建議炒過再做湯喝。

哪些粗糧适合減肥來吃（五種耐餓粗糧為你的減肥提供能量）4

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