經常有人問我：要不要去做心理咨詢？

我的回答幾乎沒有變過：“對心理健康問題而言，預防跟治療其實一樣有用。”

我這樣說的意思是，我覺得心理咨詢應該就像我們每年會體檢一樣正常。

就像我最近跟一位同事說到的那樣：“我希望生活在一個這樣的世界，在這裡，人們談論心理健康就像談論自己的感冒一樣正常。”

大多數人——即使是那些擁有強大的支持系統同時也沒有診斷出精神疾病的人——都可以在生命中的某個時刻受益于心理咨詢。

如果你：

◍ 長時間處于憤怒、悲傷或者焦慮的情緒中；

◍ 正在為關系裡的沖突或人際溝通問題苦苦掙紮；

◍ 正在經曆特定的痛苦事件，例如親人的死亡、分手或失業；

◍ 或者正在努力應對身份認同或自尊的問題。

——那可能是時候嘗試短程或長程的心理咨詢了。

但有時候心理咨詢能令你獲益的征兆并不那麼明顯，有些征兆可能并不那麼容易察覺。

如果你考慮過（或一直在考慮）要不要去做心理咨詢，以下5個征兆的出現可能預示着這是一個合适的時機：

01

你想要改善自己的溝通技能

無論是和伴侶、家人、同事還是其他人在一起的時候——你都覺得自信笃定的溝通對你而言并不容易。

或者，你可能開始意識到自己容易誤解别人的話。

心理咨詢能作為一個好的起點，去解決部分這類問題。

心理咨詢也是一個理想的空間，去發展更好更健康的溝通技巧。

02

你感到“被困住了”

你會覺得生活很難向前嗎？還是你覺得自己正處于人生的十字路口？

這些感覺可能正源于你“被困住”的感覺。

如果真是這樣，很可能會影響你的心理健康。

去做心理以幫助你對于目前的生活軌道更加清晰。

03

一些看似很“小”的狀況也會讓你發作

你是否比以前更容易煩躁？你周圍的人總是惹惱你嗎？還是這些人或事比以前讓你更容易惱火？

這些都預示着你心裡可能有一些什麼在發生。

心理咨詢師可以幫助你界定這些情緒、進行處理，并用更高效的方式來疏導這些憤怒或懊惱的感受。

04

你感到疲倦，很難“清空頭腦”

你是否感覺被生活壓倒了？或者生活中最近發生了什麼？好像有些難以承受？

心理以幫助你減輕這種負擔，并與其他人分擔。

05

……其實，不需要有什麼征兆

尋求幫助永遠不要嫌太早。

你不需要等到生活中發生了很“糟糕”或者“困難”的事情之後，才去尋求心理咨詢的幫助。

心理咨詢是一個空間，在這裡你能更好地了解自己、成長、學習。心理咨詢是通往你内心世界的旅程。

最棒的一點是：你不用獨自一人冒險。

專業的心理咨詢師會跟你結伴而行，一路上給予你支持，無論這一路上的處境多麼艱難。

尋求心理咨詢不應被認為是脆弱的，它應該永遠是一種有力量的表現。

如果我們想打破對心理健康問題的誤解，我們需要從自己開始做起。讓我們敢于脆弱，也敢于去探索内心世界的豐盈。

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