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酸奶一般喝多久能減肥

健康更新时间:2025-01-15 22:50:16

你喜歡喝酸奶嗎？對于喝不慣純牛奶的人來說，酸奶是再好不過的選擇。每天午飯過後，我會跟舍友一起散散步消消食，時不時就在超市裡買瓶酸奶來喝。也正因為這樣，才發現商場的酸奶可謂五花八門，看得我眼花缭亂。那到底該怎樣去合理的飲用酸奶呢？

酸奶一般喝多久能減肥（喝酸奶減肥真還是假）1

大家經常喝酸奶，很多人并不清楚應該怎麼選擇。酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後向牛奶中添加乳酸菌，經發酵後再冷卻灌裝的一種奶制品。市面上的酸奶分為酸乳、風味酸乳、發酵乳、風味發酵乳四種，其中風味的是添加了果蔬或谷物、提升口感的物質。

酸奶能減肥？

低溫酸奶含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體内菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。酸奶還具有一定的飽腹感，在兩餐之間進食可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐進食量。但是酸奶本身也是有熱量的，比牛奶還要高一些，如果在原有的膳食基礎上額外多吃，同樣會引起能量過剩。最好的辦法是選擇标有脫脂或無糖的酸奶，雖然味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，但是脂肪和糖的含量相對較低，想要減肥的人不妨試一試。

酸奶一般喝多久能減肥（喝酸奶減肥真還是假）2

購買時要仔細看食物配料表和營養标簽。

酸奶什麼時間喝？

很多人在喝酸奶的時候，總是會糾結酸奶應該飯前喝還是飯後喝，早上喝還是晚上喝。酸奶什麼時候喝最好，則要根據每個人不同的情況來判斷。處于生長發育的孩子，身體對營養的需求量大，在課間喝點酸奶，可以緩解饑餓、提高學習效率。對于成年人來說，可以在兩餐之間或睡前2小時喝酸奶。若在晚飯後喝酸奶，則要相應減少晚餐的量，否則容易引起肥胖。

酸奶一般喝多久能減肥（喝酸奶減肥真還是假）3

酸奶什麼人能喝？

酸奶不僅保存了牛奶中原有的營養成分，經過發酵，所含的營養素更容易被人體消化吸收。但也并不是所有人都适合喝酸奶，1歲以下的嬰幼兒、腹瀉或其他腸道疾病患者慎喝酸奶。肥胖、糖尿病和需要控制體重的人群盡量選擇脂肪和糖含量較低的酸奶。

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