上期《你是否經常汗蒸》為大家介紹了：“汗法”是治療疾病的一種手段，不能作為老百姓普通的排毒養生保健方式。那麼，經常汗蒸、桑拿到底對人體有哪些危害呢？

圖片來源：@photoAC

一、傷陽

無論是大便、小便、汗液、鼻涕、痰，在被我們排出體外的時候都是帶着人體的熱量出去的。

圖片來源：@photoAC

人體也是一樣，随着出汗，熱量被帶走。如果在正常範圍内，出汗可以調節我們的體溫，使體溫不會過熱，保持一個恒定的狀态。但是汗蒸、桑拿、過度運動等方式讓身體過度出汗，身體被帶走的熱量也就越多。

二、耗氣

中醫講“血載氣”，同血液一樣，大便、小便、汗液等在排出體外的時候也帶着身體的“氣”。比如，有人一直拉肚子就會拉到虛脫，這就是大便帶走了太多人體的正氣（可以理解為體液、大便中攜帶的各種電解質，造成電解質紊亂，以及體液丢失過多、血容量不足）。

有的人本來希望通過汗蒸來“提高”自己身體的正氣，或者通過運動來提高自己的抵抗力，但是由于不知節制、出汗過多，反而導緻氣虛，出現各種氣虛的表現：神疲乏力、自汗、容易感冒等等。

三、耗傷心血

人體的汗液是從血液中吸收然後再排出體外的，可以理解為血液是産生汗液的原材料。

圖片來源：@photoAC

如果過度出汗，作為血液的内容物會被不斷消耗（血液成分、内部組成比例發生改變），從而容易引發各種問題。

圖片來源：@Hippopx

比如，有些人在運動中（跑馬拉松、打球）會突然發生心髒驟停而猝死，如果這些人經屍體解剖後發現不是因疾病、中毒等導緻的心髒驟停，那麼極有可能就是因為出了太多汗，血（液）容量不足、血液電解質紊亂（血鉀、血鎂、血鈣等紊亂），導緻心髒驟停。

圖片來源：@photoAC

汗蒸出汗跟運動過度出汗的道理和後果是一樣的。就如同普通大衆都知道的：貧血的人肯定是不能大量運動的，汗蒸也是一樣。

看到這兒，有人會問：“怎樣避免'過度'汗蒸或者'過度'運動呢？”

首先，如果你想要通過出汗來調整身體，那麼建議先請專業的中醫生判斷你的身體狀況需不需要、适不适合這種方法；

其次，在汗蒸或者運動時，微微出汗即可，切不可貪戀大汗淋漓的狀态；

再者，當你在蒸桑拿、汗蒸、運動過程中如果出現頭暈、乏力、胸悶等不适，請馬上終止你的活動，脫離那個環境，及時補充水、電解質，并到開放環境呼吸新鮮空氣。

最後，請保持頭腦清晰，切勿聽信打着“養生保健”旗号的各種理療方法、設備、保健品，始終記住：合适的才是最好的，有病（不舒服）及時找專業醫生；無病做好保養（指養成良好的作息、生活習慣）——這才是最重要、最根本、真真正正的養生，是花多少錢都買不到的真正有用的養生方式。

#大家健康超能團#@大家健康

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!