說到葉酸，大家認為這是備孕以及懷孕期間的女性服用的一種維生素，很多人認為葉酸就是為孕婦特定而研發的，其實葉酸不僅是孕婦可以服用，在日常生活當中服用葉酸片還可以預防這些疾病。

葉酸其實就是維生素B9，在B族維生素大家庭當中排行第九，是一種水溶性B族維生素，水溶性維生素相對于脂溶性維生素而言，它們來源于非脂類的食物當中，因為他們會通過尿液排出體外，所以一般身體内的儲存量并不大，在平時需要及時補充。

一般來說如果準媽媽準備要孩子，在懷孕前三個月就要開始服用葉酸。

剛剛懷孕的前三個月對于胎兒來說是非常重要的，這是胎兒器官系統分化胎盤形成的一個關鍵時間，如果孕婦體内缺乏葉酸，胎兒在生長發育的過程當中可能無法正常增殖細胞，容易造成胎兒畸形，胎兒神經管發育缺陷，甚至還會造成自然流産。

到了孕中後期胎兒生長發育比較迅速，母體也需要增加血容量，這個時候就要及時補充大量的營養，對于葉酸的需求也會成倍增加，如果在早期沒有及時補充葉酸，體内缺乏葉酸就可能會出現胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征，早産兒，出生低體重胎兒，出生後智力受損等等問題。

所以孕媽媽在懷孕前三個月和懷孕後三個月，一定要補充足量的葉酸，但是補充葉酸時也要控制好量，每天保證0.4克，如果超标也會影響身體内心的代謝，導緻缺鋅。

預防乳癌

哈佛大學曾經那集了，88,000名女性志願者，經過長達10年的随訪調查，發現長期喝酒的女性發生乳腺癌的幾率比不喝酒的女性高将近15%，如果适當補充葉酸，可以降低45%的乳腺癌患病風險。

當然這一項研究具有片面性，隻是針對喝酒的女性對于正常的女性來說，結果是否一緻以後會進行更進一步的考察研究。

預防老年貧血

因為随着年齡的增加，身體的各項機能逐漸衰退，老年朋友的消化系統也會逐漸減弱，身體無法及時補充營養，系統就會出現一定程度退化，很容易出現老年性貧血。

如果身體内缺乏葉酸也會導緻老年人貧血，葉酸是人體細胞增長和繁殖所必需的物質，這個時候老年朋友可能會出現面色蒼白，健忘失眠等情況。

出現葉酸缺乏性貧血的老年朋友，一定要謹遵醫囑按時服用葉酸。

防治消化道腫瘤

通過研究發現葉酸能使癌細胞凋亡，抑制癌細胞生長繁殖，葉酸屬于一種天然的抗癌維生素，對于食道癌，胃癌，腸癌等消化道腫瘤以及乳腺癌都有一定的防治作用。

降低心血管疾病風險

如果身體内缺乏葉酸，就會導緻身體内的Hcy水平升高，當這種水平升高之後，就會損傷内皮細胞，促進血栓的生成，還會導緻内皮功能紊亂，誘發心血管疾病。

尤其是高血壓患者，在平時要适當服用葉酸，H型高血壓如果缺乏葉酸的話會導緻Hcy水平上升。

1、補充葉酸要适量

補充葉酸一定要控制好量，葉酸的服用量不得超過0.4克，如果過量服用葉酸可能會造成不可逆的神經損傷，大家在補充葉酸的同時最好一起補充維生素B12，過量服用葉酸還可能會增加患癌風險。

2、葉酸不能和維C同時服用

葉酸在水溶性維生素C形成的酸性環境當中，性質極其不穩定，容易發生氧化還原反應，會加速分解導緻葉酸和維生素C的作用大大減弱，所以維生素C和葉酸應該間隔2~3個小時服用。

3、除了藥物補充之外，也可以多吃富含葉酸的蔬菜，比如菠菜。

結語：在平時如果身體缺乏葉酸也是非常危險的，一定要謹遵醫囑按時補充。

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