水，是人體的重要組成部分。研究表示，人體有60％～70%都由水組成，也是自然界不可缺少的重要資源。

小時候，大家應該都會有爸媽不斷追着你叫你喝水的記憶。即使長大了，網上的健康分享帖子中大部分都有“每天都要喝夠八杯水”或者“每天喝夠2000ml水”的内容。

另外，“多喝熱水這句話相信不少人都很熟悉。就和早睡早起一樣，許多人都把它挂在嘴邊。這恰恰說明了人們潛意識裡已經把喝水這件事當作很重要的事情。

但也有不一樣的聲音，有的人認為，我每天沒喝水，隻喝飲料也可以活得很好啊，我不贊同每天都要喝水這個觀點。有争議當然是正常的，每個人都有不同的觀點，但是要讨論喝水這件事是否重要，我們也要拿出事實依據。

那究竟人們常說的“人體每天都要喝夠八杯水”有沒有依據呢？

我們先來回答不一樣的聲音，拿出事實依據來讨論為什麼每天不怎麼喝水身體好像也沒有出什麼大問題。

首先，飲料雖然不屬于水的行列，可是其大部分是由水加以色素、甜味劑等成分調制而成的。但這并不意味着可以喝飲料來代替喝水，因為飲料之中含有許多額外的添加劑并且糖分含量過高，并不适合天天都喝，否則很容易就超過人體單天所需糖分，給身體帶來糖尿病等風險。

還有些人不喝飲料，但愛喝奶茶，其本質也是一樣的。每個奶茶店在奶茶調制時都會加入水，其實你在喝奶茶時也有在喝水。

其次，有些人不喝飲料不喝奶茶也很少喝水，為什麼也可以活得好好的。其實是因為我們日常攝入的食物，特别是蔬菜水果本身就含有許多水分。

所以，雖然表面看上去你沒有攝入水分，其實你還是有在攝入水分的。也許有人會想，既然日常飲食中都會攝入水分，那為什麼我還要額外喝水來補充水分呢？

俗話說“餓不死人渴死人”，一個人假如在短期内沒攝入食物但是能喝水，即使體重減去再多，這個人都不至于死亡。但若是一個人幾天沒有攝入過水分，他很有可能會死亡。

為什麼水會這麼重要呢？人體需要多種微量元素和營養元素，而水就是葡萄糖、氨基酸、多種礦物質等營養元素的溶劑，參與人體營養元素的轉運工作，可以幫助人體更好地吸收營養。在水将營養物質運送到細胞内後，它還會将人體代謝産生的廢物運走。

除此之外，水還是體溫調節系統的重要組成部分，人體體内在不斷代謝時産生的熱，通過體液傳到皮膚上，經過蒸發或者排汗過後帶走這些多餘的熱量，從而保持體溫恒定。

水重要的原因還有好多，在這裡我就不一一列舉了。通過上文，我們已經可以知道喝水的重要性，我們不難理解為什麼人們都要說“每天要喝足八杯水”了吧。當然，在人民生活水平越來越高的現在，大衆對健康也愈發關注了。所以，現在不斷有人加入去踐行健康的生活方式。

每天要喝夠八杯水，甚至具體到1500ml到2000ml，很多人開始關注飲水是否足夠的問題，這是一個非常好的現象。但與此同時也有些小問題困擾着人們。比如，有的人一喝水就有尿，而有的人喝水沒尿，究竟哪個更健康呢？

喝水越多，上廁所次數就越多。這是我們潛意識裡就有的概念。可是有的人喝了很多水還是毫無尿意，而有的人隻要喝了水，哪怕并不多，他也可以很快産生尿意。為什麼會這樣？

其實很簡單，我們人體的器官大多數不止有一個功能，而腎髒，也不僅僅隻會過濾人體的水，有時候為了維持人體體内的環境穩定，腎髒會對過濾出去的水再進行重吸收。

也就是本來兩個喝下同樣水量的人，一個人體内的環境本就穩定，不需要多餘的水再來稀釋血液中的濃度，過濾出的水即是他尿液量；而另一個人血液中的濃度高一些，需要更多的水來稀釋，因此他的腎髒會對過濾過的水再吸收，顯而易見這個人的尿液量會被另一個人的少。

所以，不難理解為什麼有人喝很多水都沒什麼尿，那是腎髒在悄悄起作用，維護他身體内環境平衡。

除了這個原因，人體血液中含有抗利尿激素，抗利尿激素跟尿液生成的多少也息息相關。抗利尿激素會減少尿液的生成。要是血液中抗利尿激素濃度越高，尿液生成就越少。正常情況下，血液中的抗利尿激素值應該維持在1.0-1.5ng/L (1.0-1.5pg/ml)（放射免疫法，具體數值由各實驗室依情況而定）。

有的人血液中抗利尿激素值過高，導緻腎髒不斷對過濾的水重吸收，尿液濃縮，尿液量減少。也有的人，抗利尿激素值過低，尿液量過大。甚至甚至會得尿崩症，每天排出20升左右的尿液。這種情況一定要及時去醫院就診。

蛋白質的攝入多少也是一大重要因素。尿素是在肝合成的，由哺乳動物體内排出的蛋白質代謝産物。當蛋白質攝入足夠甚至多，尿素産生得就多；當蛋白質攝入少時，尿素的生成也會随之變少。可以說，蛋白質直接關乎尿素的生成多與少。

所以很多營養不良或者長期蛋白質攝入過少的人群尿液量會比較多的原因，就是因為他們的尿素水平較低，導緻腎髒對尿液的再吸收功能也減弱，而尿液濃縮減少，尿液量自然就多了。反之則相反。

當然，其他腎血流量與腎血流速度等因素也與喝水排尿多與少、快與慢這個問題有關聯。我們不能單靠以上這些因素就直接下結論“一喝水就有尿不健康”或者是“喝水沒尿不健康”。每個人的體質、體内各方面水平都不一樣，我們直接下結論可能太武斷了。

還是要看個人的感受，如果你一直都是這樣的，說明你的身體有自己運行的方式，如果你是突然這樣或者自己恐慌，不妨去醫院找醫生做個診斷，查一下是否身體尤其是腎髒是否出了什麼問題。

除了喝水問題，平常我們對于我們的腎髒也要足夠的關注。畢竟，腎髒被稱為“五髒陰陽之本”，負責身體的排毒、排水和部分的分泌功能。那麼，平時我們該注意什麼來保護我們的腎髒？

腎髒，作為我們主要的排毒器官和排水器官，承載着我們人體大部分代謝廢物的運輸，還起着維持體内電解質平衡和酸堿平衡的作用等。腎髒也為“先天之本”，與人體的骨骼、頭發等都有不可分割的聯系。在日常生活中，我們自然要好好保護腎髒，不讓其受損，讓其好好運作。

在這裡，我提出幾個建議，平時注意這些或許可以幫助你保護到你的腎髒。

我們都知道，火鍋、燒烤、外賣（中餐外賣）等一直以來都有很多争議，很多專家都說吃這些東西吃太多對身體不好。這究竟是為什麼呢？在這裡我們先不提火鍋重油、燒烤緻癌的因素，我們可以發現，這三個人的共同點其實是高鹽分。

過于高鹽的食物的攝入，對腎髒來說，是一個不小的負擔，可能會導緻腎髒的高濾過和高灌注。

當然，不僅僅是這些食物高鹽而已，有些家庭自家炒菜也是習慣放很多鹽。其實，偶爾吃吃對腎髒來說還可以承受，但我們不能天天都這樣吃，頓頓都這樣吃。低鹽、清淡飲食對于腎髒來說才是處于一個能承受的範圍。正常來說，人體每日攝入的鈉含量最好不要超過2300mg。

如果能做到的話，當然是最好的。如果不能做到，平時也可以盡量控制自己，少攝入過多高鹽分的食物。慢慢着來，說不定最後可以養成低鹽飲食的習慣。

另外，藥物最好不要亂吃。潤腸通便藥物、感冒藥等是人們最容易在生活中接觸到的藥物。要提醒的是，尤其是潤腸通便藥物（一般被分類為保健品），過多的攝入對腎髒會造成不小的負擔。

因為“是藥三分毒”，藥物本身就帶着毒性。腎髒是一個排毒的器官，過多的藥物也會帶來很多毒性，意味着腎髒會不斷排毒，很容易造成腎髒排毒功能衰退。

還有，飲料、啤酒等也宜少喝，水永遠是最好的“飲料”。每日飲水是必須的，一天中應該達到1500ml及以上的飲水量。

但不建議超過3000ml及以上，這不僅遠遠超過人體所需的水量，還會額外給腎髒造成負擔。短時間内也不要飲水過多（指超過1000ml），免得引起水中毒。

平時，堅持運動，早睡早起。這些好習慣可以幫助腎髒正常排洩身體的代謝廢物和毒素，讓腎髒有規律地運作。這都是我們經常提的，這說明其帶來的益處是很多的。養成良好的生活習慣也是保護好腎髒的基礎。

水，到底重不重要呢？這個答案當然是肯定的。

除去氧氣，水是人體必備的第二大重要資源。所以，人們會常說“人體每天要喝夠八杯水“，水，不僅能夠幫助身體保持水平衡，還能維持血液濃度，還是人體許多營養元素的溶劑。除了這些，水還有許多其他的作用。所以，千萬要喝水，還要喝夠足夠的水。

喝水時，有些小問題也伴随着大家，比如喝了就有尿，還有的人喝水喝了卻沒尿，到底哪個健康。其實，這都是正常的現象。大家不要過于憂慮。畢竟每個人的身體都不一樣。如果實在覺得自己排尿異常或身體不舒服，我還是建議要及時去醫院診斷，有病情盡早幹預。

日常生活中，多喝水、低鹽清淡飲食、少吃傷腎的藥物都可以幫助你保護到你的腎髒。

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