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老年人吃什麼預防心血管病

健康更新时间:2024-12-25 01:57:48

新華社長沙7月28日電 2022年7月25日至7月31日是2022年全國老年健康宣傳周。随着老齡化社會的來臨，老年群體的健康問題也成了社會關注的熱點。心血管疾病是老年人的常見病、多發病，老年人如何科學防治心血管疾病呢？新華社記者采訪了相關專家。

長沙市第三醫院老年醫學科副主任醫師範燕說，每個人都是自己健康的第一責任人，倡導健康生活方式，大力普及健康知識與技能，引導老年人建立合理膳食、适量運動、戒煙限酒和心理平衡的健康生活方式，是預防心血管疾病的關鍵。

範燕說，科學飲食對于老年人預防心血管疾病來說尤為重要。老年人在日常生活中要多攝入新鮮的蔬菜、水果，可以适當增加玉米、小米、糙米、燕麥、紅薯、山藥等的攝入；老年人攝入蛋白質應該以植物蛋白為主，如豆類、堅果、低脂牛奶或酸奶，适當減少紅肉的攝入量，少吃動物内髒和加工肉。

範燕建議，老年人要減少膽固醇的攝入，建議用橄榄油代替動物油脂，減少人造黃油等的攝入；老年人要控制鹽的攝入，減少糖的攝入，降低患心血管疾病的風險。

老年人吃什麼預防心血管病（老年人如何防治心血管疾病）1

按照最新的膳食指南，預防老年心血管疾病的飲食模式主要由蔬菜、水果、谷薯、魚肉、蛋等組成。（長沙市第三醫院提供）

中南大學湘雅二醫院重症醫學科醫生餘波提醒，随着生活條件改善，糖尿病、高血壓等慢性病患者增加，由于缺乏健康理念，這些慢性病人在患病初期沒有引起重視，導緻慢性病并發症發生，甚至引發嚴重的心腦血管疾病。

老年人吃什麼預防心血管病（老年人如何防治心血管疾病）2

圖為長沙市一家社區醫院的全科醫生為老年人進行診療。新華社記者帥才攝

餘波提醒，老年人要定期體檢，如果發現患上高血壓、糖尿病等慢性病，應時刻備好速效救心丸、硝酸甘油等藥品；如果出現心慌、胸悶、心前區不适等先兆症狀時，應迅速含服速效救心丸，同時應及時就醫，避免延誤治療。

記者：帥才

鳴謝：中南大學湘雅二醫院

長沙市第三醫院

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來源：新華社

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