時間過得真快，一轉眼夏至都過了，也标志着夏天是真的來了，炎熱的天氣讓人心情很是煩躁，看着身邊都是穿着漂亮性感的小姐姐，再看腰上對自己不離不棄的肉肉，真是傷心太平洋啊有沒有。想着錯過了4月5月的減肥，6月再不瘦下去，7月8月還得繼續悲傷，那就真實悲傷逆流成河了，可是翻看了一圈減肥菜譜，都是清淡飲食，配合運動，方法是好方法，就是減肥期間肯定每天都會有感覺餓肚子的時候，這個時期不解決了，很容易就前功盡棄，别擔心，今天給各位帶來減脂期間的營養小零食，補血養顔促消化，腰細了，皮膚紅潤有光澤。

這道美食就是椰香蒜蓉烤南瓜片，不但适合減脂期間作為一種解饞零嘴來吃，因為其飽腹感強，作為晚餐吃也是可以的，而且南瓜含有豐富的鐵、钴和鋅元素，對女性朋友們來說，是很好的補血的原料，即使是在姨媽期也是可以吃的，常吃能補血養顔，使皮膚紅潤有光澤，且南瓜的成分可促進膽汁分泌，膳食纖維也豐富，能加強腸胃的蠕動，預防便秘，豐富的維生素A和E還能起到強身健體、增強機體免疫力的作用，因而這美食不可錯過，常吃補血養顔，水桶腰變細了，氣色越來越好。

【椰香蒜蓉烤南瓜片】

食材：南瓜半個、椰子油15克、海鹽2克、香辣蒜蓉适量、黑胡椒1.5克

做法：1、食材準備好，南瓜去掉内囊，帶皮清洗幹淨後切成厚度在3mm左右的南瓜片，烤箱上下火200度預熱；

2、烤盤上鋪一層油紙，然後将南瓜片均勻的鋪在上面，再将15g左右的椰子油、一點點海鹽、适量的香辣蒜蓉和少量的黑胡椒均勻的撒在南瓜片上；

3、烤箱預熱好将烤盤放進中或下這兩層，烤25-30分鐘左右，感覺表皮微有皺紋焦脆了即可。

小貼士：1、南瓜去囊後帶皮洗淨切片，南瓜皮可以幫助固定住南瓜片的形狀使其不松散，而且南瓜皮的營養也很豐富；

2、小編烤盤裡放的是專門的油紙，沒有的可以用錫紙代替，然後用的是天然的椰子油，可以給烤南瓜片帶來淡淡的椰子清香，風味獨特，沒有的可以用橄榄油替代；

3、小編設置的溫度和時間是根據自己的烤箱來定的，給各位做一個大體的參考，另一個參考标準是南瓜片烤好的标準是南瓜皮起皺，厚度1-1.5mm左右。

這道椰香蒜蓉烤南瓜片是一道簡單快手的小零食，維生素含量豐富，富含膳食纖維增強消化，且飽腹感強，不管是作為減脂期間的小零嘴，還是作為晚餐來食用，或者是女性生理期用來補血養顔都是挺不錯的。

現在正是南瓜上市的季節，屬于應季食材，菜市場裡很多，不喜歡吃蒸南瓜的小夥伴們可以嘗試一下，将它做成烤南瓜片，随身攜帶，減脂期少吃餓了時，可以吃幾塊烤南瓜片，解饞不長肉，真真是極好的。

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