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改善兒童肥胖的方法和建議

美食更新时间:2024-07-22 18:27:52

現在很多小孩吃得都比較好，所以有很大一部分出現了肥胖的問題，家長比較苦惱，給孩子吃吧，容易胖，腰圍直線上升，并且個子比較低，膽心将來長不高。不讓孩子吃那也做不到啊，畢竟不是以前，生活水平在那裡放着，條件允許啊。一定要有方法才行。兒童肥胖不用怕，飲食學會這樣吃，所以如果你家裡有一個胖丫頭或者胖小子，那麼這條文章一定要收藏下來。，它可以教會你兒童減重飲食該怎麼吃。

改善兒童肥胖的方法和建議（兒童肥胖不用怕）1

兒童減重遵循的一個概念就是高營養，低熱量，首先高營養，要多給孩子吃一些瘦肉、魚蝦、蛋、奶、豆制品，保證每天一杯牛奶，一個雞蛋，一拳頭的瘦肉，做到天天有肉，周周有魚，這樣才能夠保證蛋白質、鈣質補充充足。

我看到很多家長在給孩子減肥過程當中，不敢給孩子吃肉，說怕孩子變胖，其實這都是非常錯誤的。其次呢，要保證每天一斤以上的蔬菜，孩子一定要多吃蔬菜，不能挑食，再配合每天100克到200克左右的水果，主食要多吃，粗糧其次，飲食上要進。盡量避免吃各種高熱量的食物，像膨化、油炸食品，飲料，甜點，辣條，薯片等，這些食物都盡量少給孩子吃。

改善兒童肥胖的方法和建議（兒童肥胖不用怕）2

日常加餐可以選擇水果，奶類和堅果，控制每天吃得不要過多，這樣可以幫助孩子更好地下降體重。

改善兒童肥胖的方法和建議（兒童肥胖不用怕）3

經常參加體育運動，像足球，籃球都可能，兩個幾個小朋友跑着玩都是可以。每周一定要抽出時間，到野外放松放松，不要讓他老呆在家裡，老是寫作業，多運動可以減少多餘的脂肪，對體重是非常有好處的。一定要養成好的生活習慣。時間長了個子高了，體重又不會太胖，關注我更多生活小妙招。

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