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減肥期能吃的零食有哪些

健康更新时间:2024-07-18 07:17:01

#減肥可以吃哪些零食#

好身材需要平時的自律，胡吃海喝會讓你的身材不知不覺發胖起來。減肥期間，我們要少吃零食，尤其是各種高糖分、過度加工的食物，各種膨化食品都是高熱量的來源，制作過程中也加入了各種化學物質，不利于身體健康，還會讓你發胖。

減肥期能吃的零食有哪些（可以吃的幾種解饞零食）1

垃圾食品包括各種蛋糕、曲奇、巧克力、薯片、爆米花、罐頭、雪糕等食物，我們要盡可能地避開，學會健康飲食，才能控制卡路裡攝入，減輕身體負擔，讓你更快瘦下來。

那麼，減肥期間，當你想吃零食的時候，吃哪些零食才不會影響減肥效率呢？我們原則上要選擇低卡、健康的食物，适量的吃一些健康零食，可以讓你避開暴飲暴食的現象，減肥更容易堅持下來。

下面分享幾種在減肥期間可以吃的零食，看看你吃對了嗎？

1、原味堅果

減肥期能吃的零食有哪些（可以吃的幾種解饞零食）2

堅果類的食物富含着很多的蛋白質，以及身體所需的不飽和脂肪酸，我們可以在減肥期間适當的吃一點核桃、葵花籽之類的堅果。

但是你要注意選擇原味的，烘幹類的，而非油炸的堅果，這樣才能控制卡路裡攝入，保持堅果的營養。

最後，我們要注意每天補充的堅果不能太多，否則容易攝入太多熱量，身體也容易上火，一天吃的堅果為手抓一把即可。

2、蘋果

減肥期能吃的零食有哪些（可以吃的幾種解饞零食）3

蘋果是一種比較低卡、有助于刮脂，還能提升飽腹感的水果，減肥期間很多人喜歡用蘋果代餐，這樣既能控制卡路裡攝入，還能避免饑餓感的出現。

當然，這樣的減肥方法小編是不支持的，因為會讓身體營養不良，肌肉分解、水分流失，減肥後也容易複胖。

不過，我們可以把蘋果當成零食，可以在飯前吃一點蘋果，這樣可以提升飽腹感，降低進食欲望，還能控制卡路裡攝入。

3、全麥面包

減肥期能吃的零食有哪些（可以吃的幾種解饞零食）4

全麥面包屬于粗糧，是全麥粉制成的，口感比白面包粗糙，是一種比較減肥的主食，其飽腹感比較強，消化時間也比較久，可以幫您降低暴食幾率。

平時的減脂早餐，你可以選擇雞蛋搭配全麥面包，可以讓你一個早上動力滿滿，午餐進食量也會有所控制。

4、草莓

減肥期能吃的零食有哪些（可以吃的幾種解饞零食）5

草莓也是一種比較香甜、低卡的水果，草莓中含有各種維生素、胡蘿蔔素、果膠以及各種礦物質，可以促進胃腸道蠕動，促進食物消化，幫你改善便秘問題，因此，草莓也是一種适合減肥期間吃的零食。

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