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每天吃水果是否能減肥

健康更新时间:2025-02-08 06:05:18

很多寶寶們在減肥中喜歡用水果來代餐，不知多少人用過隻吃水果不吃飯的方法減肥，用過的并且反彈的可以留言區舉個手

每天吃水果是否能減肥（聽說你還在靠吃水果減肥）1

那麼，水果代餐真的靠譜嗎？

首先水果的營養并不全面，水果中幾乎不含脂肪，蛋白質含量也非常的低，水果中的維生素和礦物質含量并不高，鐵的含量比不上肉類和魚類，鈣含量遠遠低于牛奶和豆制品，維生素c和胡蘿蔔素含量不如青菜，因此水果中所含的營養物質遠遠不能滿足人體的需要。如果用水果做主食，人體得不到足夠的蛋白質供應，缺乏必須脂肪酸，各種礦物質含量也嚴重不足，長此以往人體的内髒和肌肉會發生萎縮，體能和抵抗力下降。

确實有些水果越吃越瘦，偶爾來代替晚餐是可以的，但是有些水果隻會讓你越吃越胖，比肉的熱量還要高。小編為大家整理了一些越吃越胖的水果，在減肥的話還是少吃呀！

一：榴蓮

每天吃水果是否能減肥（聽說你還在靠吃水果減肥）2

144卡/100克

屬性：高熱量、高糖分、高碳水

人們常說一個榴蓮相當于進食三隻母雞，控制體重的人最好少吃榴蓮，或者适當進食即可。

二：芒果

每天吃水果是否能減肥（聽說你還在靠吃水果減肥）3

熱量35卡/100克但是糖分超級高

屬性：高糖分

積極減肥的人應該減少糖類物質的攝入量，最好少吃芒果，芒果本身比較容易上火，對于體内虛火旺盛的人最好不要進食了。

三：香蕉

每天吃水果是否能減肥（聽說你還在靠吃水果減肥）4

93卡/100克

屬性：高熱量、高碳水

香蕉可以促進我們腸胃的蠕動，減少便秘的發生，所以很多人就認為香蕉有減肥的功效。但是香蕉中含有大量的熱量，它不但不能減肥，相反的可能還會增肥。

四：大棗

每天吃水果是否能減肥（聽說你還在靠吃水果減肥）5

288卡/100克

屬性：高熱量、高碳水、高糖分

吃大棗可以補充人體中的氣血，大棗中也含有大量的糖分，如果食用大量大棗身體就會因為攝入大量的糖分而出現發胖的現象。

五：西瓜

每天吃水果是否能減肥（聽說你還在靠吃水果減肥）6

23卡/100克

屬性：低熱量、高糖分

西瓜含有的糖分也非常高，進食之後會攝入較多的能量，同樣對減肥不利

七:牛油果

每天吃水果是否能減肥（聽說你還在靠吃水果減肥）7

160卡/100 克

屬性：高熱量、高脂肪

牛油果營養十分豐富、适當吃有利于減肥、富含膳食纖維、但是熱量還是很高的

八：椰子

每天吃水果是否能減肥（聽說你還在靠吃水果減肥）8

241卡/100克

屬性：高熱量

這裡的椰子是指的椰肉哈

九:荔枝桂圓

每天吃水果是否能減肥（聽說你還在靠吃水果減肥）9

71卡/100 克

屬性：高糖分

反正我一吃就停不下來、一次吃幾斤的那種，減肥的寶寶繞道

十：菠蘿蜜

每天吃水果是否能減肥（聽說你還在靠吃水果減肥）10

106卡/100克

屬性：高熱量、高碳水

菠蘿蜜營養價值很高、減肥的寶寶還是别吃啦

以上就是容易發胖的水果，你有沒有特别喜歡的呢？

下期給大家分享适合減肥的水果！

每天吃水果是否能減肥（聽說你還在靠吃水果減肥）11

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