要保持健康狀态，應該積極控制體重，無論是過度瘦弱還是過度肥胖都會帶來影響，因此，要根據自己的身高以及标準體重計算公式得出結論，了解體重控制在多少最為合适。另外，那些過度肥胖的人要掌握技巧去減肥，很多人提倡減肥期間減少糖分攝入量，而這種做法原因是什麼呢，下面來詳細了解。
減肥期間不單純要減少脂肪物質的獲取，還應該減少糖分的攝入量，之所以要這麼做，原因是糖類物質熱量高，大量獲取的情況下能量沒有消耗掉，會轉變成脂肪物質堆積。那些過量攝取糖分的人肥胖的風險大，還會逐漸血糖高，甚至引發糖尿病。
因此，在減肥期間高糖食物盡量少攝入，當然，并非一點糖分都不能獲取，人體需要的糖類物質每天攝入量多少也要了解好，這樣既有能量提供又不會過量，才能保持機體健康狀态。
遠離哪些食物才能有效控糖？
1、蜂蜜
為了控制好血糖，那些糖分含量豐富的食物就不要攝入過多，特别是已經肥胖或者有糖尿病患病風險的人，蜂蜜可不要多吃了。很多人知道蜂蜜營養價值高，裡面含有豐富的糖類物質，還有人體需要的氨基酸，維生素可以提高抵抗力。
但是，蜂蜜屬于高糖食物，吃起來很甜，原因是裡面的糖類物質含量多，而在減少糖分獲取的過程中低糖的食物可以适當攝入，而那些高糖食物要遠離，不能因為蜂蜜營養價值高就大量獲取，否則血糖會不穩定。
2、水果幹
需要控制血糖讓指标保持穩定，最好不要過量攝入水果幹。很多人喜歡吃水果，原因是水果營養價值高，多吃對機體保持健康有幫助，滿足對膳食纖維，維生素的需求，從而增強抵抗力。
但有部分人嫌麻煩，可能會選擇水果幹制品，而這些水果幹脫水後儲存起來方便，但糖分濃縮，吃起來很甜，或者在加工的過程中添加白砂糖，會過量獲取糖分，從而有健康隐患。
3、飲料
飲料不要喝太多才能有效控糖，那些口渴喜歡用飲料代替水來解渴的人，血糖不穩定的可能性增加。要保持機體健康，在獲取水分時應該講究技巧，不要一口氣大量飲水，還要選擇溫開水，才能盡快獲取水分。
但是，有部分人卻喜歡喝各種各樣的飲料，飲料大多添加香精，色素，喝起來甜的飲料糖分含量豐富，飲用過多不利于血糖的控制。因此，想要喝水應該避開飲料，選擇溫開水最為适宜。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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