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跑步後腳疼怎麼治療

生活更新时间:2024-07-05 10:02:17

慢跑健身關鍵是别過量？

慢跑對身體的傷害是非常小的

而且屬于有氧運動

跑完之後腳疼分好幾種

有人是腳内側疼

有的人是腳後跟疼

腳底部位疼特别是早上下床的一瞬間

然後咬着牙走幾步慢慢就好了

這叫足底筋膜炎，也叫跖筋膜炎

肌腱骨骼不抗牽拉

肌腱彈性變小、骨骼變得更脆

才出現了發炎的情況

發炎了你可以用膠布給它纏個8字

給它用膠布的力量維持住

讓跖筋膜得到充分的休息

等炎症消退了，慢慢就不疼了

跑步後腳疼怎麼治療（慢跑後腳疼問題出在哪）1

内側疼，尤其是靠踝骨往後一點

往往是踝管綜合征造成的

因為踝管裡邊有筋

總跑總跑來回摩擦變肥大了擠到神經了

還有一個是年齡大了

踝管裡邊脂肪增多、老化，卡到神經了

内踝後疼痛然後往腳底内側

或者腳底外側放散，像漏電似的

腳底闆有時候也跟着疼或者麻

因為它是一直腫着的，擠着神經了

不定出現哪個腳趾頭麻

如果要是擠得嚴重的話5個腳趾頭全麻

一旦出現這種情況

首先要停止鍛煉然後休息

讓炎症充分的消退

再循序漸進的鍛煉

其次給跑步愛好者的建議是

一定要選一雙舒适點的鞋

磨腳後跟、腳底闆

或者磨内側、外側的千萬不要選

來源：健康一身輕

來源：新北方

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