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如何治嚴重打鼾最有效

健康更新时间:2025-02-08 11:02:10

如何治嚴重打鼾最有效（治療打鼾的四種自我療法）1

打鼾發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟自制松弛、舌根後墜等導緻氣流不能自由通過咽部的氣道，振動咽部軟組織就會發出一種巨大的打呼噜聲。有不少的朋友在為打呼噜而鬧心，打鼾不僅會影響其它人休息，更嚴重的是容易導緻各種心腦血管疾病，因此學會自己治療是很關鍵的，接下來我就教大家一些打鼾的自我治療方法。

采用側卧位睡眠

側卧位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基于上述原因，側卧位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

戒酒并停止服用某些藥物

酒精和某些藥物，如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等，會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時松弛，會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

加強鍛煉，減輕體重

肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。

保持鼻腔通暢

治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

99藥劑員提醒打鼾的主要原因是保持鼻子的通氣，鼻子氣通了自然打鼾聲就會減輕了，患者還需切記如果有吸煙的情況則要立即戒煙。

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