現代醫學已經發到到一個非常高的水平，基礎和預防醫學的發展，從病理學，到免疫學，遺傳學，到分子生物學，到人類基因組計劃的完成。

可是，醫院的病人怎麼總是感覺越來越多？

從好的方面找原因，

• 能治的病變多了：原先未知的疾病，現在都有很好的治療方法；
• 人的壽命變長了：人的平均壽命從原先的三四十歲到現在超過70歲，出現的疾病也更多
• 醫療資金變充裕了：越來越多的人看得起病了，一不舒服就去醫院看看。

但是，抛開這些客觀因素，我們依然要知道：

在醫學越來越發達的今天，我們的身體卻沒有越來越健康。

70%的疾病，都是慢性病

由于生活方式和行為不健康，造成的慢性非傳染性疾病，已經占到總死亡率的85%，造成疾病總負擔的70%。

這些疾病包括心血管疾病、腦血管疾病、高血壓、腫瘤，以糖尿病為主的代謝性疾病，慢性的阻塞性肺疾病。

這些疾病得了以後都是終身的，很難治愈，必須以預防為主。

美國疾病預防控制中心提出的觀點認為，人的健康和壽命60%取決于自己，遺傳占15%，社會因素占10%，醫療條件占8%，氣候、環境隻占7%。

所以，人是不是健康，是不是長壽，主要取決于自己。對慢性病的預防必須引起足夠的重視！

隻治不防，越治越忙

“健康像種田，四分靠老天，六分靠耕耘”。

為了強調預防的重要性，原衛生部副部長殷大奎總結了三句話：

第一，隻治不防，越治越忙

預防在中醫裡叫治未病，如果光治療不預防，會越治越忙，必須要貫徹以預防為主的思想。

第二，隻治不防，花錢心慌

人民群衆普遍反映醫療費用高，特别是治大病。很多人都是等到非治不可的時候才會花費大量金錢和精力來接受治療。

世界衛生組織的數據印證了這一點：一個人一生當中80%的醫療衛生費用是花在臨終搶救的那個階段，而且效果都不好。做好提前預防，不僅可以免受病痛折磨，還能省下一大筆醫療費。

第三，隻治不防，痛苦悲傷

有一些晚期的病人，生不如死，就會采取一些簡單的方法結束自己的生命，這讓人非常痛心。

如果這些病人在早期接受健康教育，了解這方面的知識，就會預防一些疾病的發生，避免這樣的痛苦。所以，健康教育是預防慢病的最好的綜合性社會疫苗。

這也是為什麼，我們要提前了解科學的疾病預防、保健知識、養生的知識，進而改變自己的健康理念、生活方式和行為，預防慢病，活得更加健康長久。

9條防病金句，讓疾病遠離

在平時生活的點點滴滴中，我們該如何調整，來預防疾病呢。原衛生部副部長殷大奎給出了9條防病金句，

➀ 作息：該休息就休息，該吃東西就吃東西

醫務人員在看病人的時候，有兩樣東西必須堅持，第一要測血壓，第二要問睡眠。

因為睡眠跟疾病的關系太大了。長期睡眠不好是很多疾病發生的一個重要原因，發生疾病以後治療療效不好，很重要的一點就是我們的睡眠沒有保證。

再忙碌，也不能用睡眠來換工作。尤其是晚上11點到次日早上3點這個時間段，睡眠一定要保證。

➁ 體重：别等胖了，才想起控制飲食

我們要保持一個正常的指數。BMI指數在18.5~23.9之間都屬于健康的範疇。BMI≥24時叫超重，BMI≥28時是肥胖，BMI＜18.5則是消瘦。

保持體重的秘訣，就是關注體重，這樣就能随時根據體重變化來調整飲食和運動，讓自己的身體時常處于平穩狀态，不至于等到脂肪堆積後才來減肥。

➂ 飲食：吃飯堅持先吃“草”

“先吃草”，不是真的草，而是葷素搭配，以素食為主。新鮮的蔬菜是胃腸的清道夫，也是身體最為需要的維生素和纖維素的來源。人是混食動物，所以既要吃肉，更要吃“草”。

而且食物要多樣化，也就是什麼都吃，什麼都不吃。不喜歡吃的也要吃，喜歡吃的不多吃。多選擇蒸、煮，或生吃，這樣就可以減少很多能量的攝入。

➃ 運動：雷打不動，堅持步行

關于運動，每天保證6000步左右的鍛煉，雷打不動，挺胸擡頭，姿勢端正。

人一旦上了年紀，就更要注意把這種鍛煉時的端正保持到生活中，因為骨質已經不像年輕時那麼有硬度了，所以容易出現關節問題，容易長骨刺。桶狀胸或者駝背，還容易影響心肺的功能。

➄ 戒煙：吸煙是人體健康的第一大殺手

吸煙是人體健康的第一大殺手，對人體一點兒好處都沒有，必須要戒煙。

一支煙燃燒的過程中大概産生2000毫升煙霧，其中有将近360~400毫升一氧化碳，它會嚴重地削弱紅細胞的攜氧能力。而且香煙中還含有4000多種有害物質，其中有69種是強烈的緻癌物質。

與肺癌發生關系最密切的危險因素就是吸煙，約80%以上的肺癌與吸煙（包括被動吸煙）有關。

➅ 戒酒：少喝酒，喝醉一次，相當于患一次輕型肝炎

酒精是僅次于煙草的第二大殺手，過量飲酒時人體的全身都有影響，特别是胃腸、肝髒、心髒、神經系統、骨骼和生殖系統等。

而且女性喝酒，易發乳腺疾病。現在原發性肝癌患者有70%都是乙肝病毒攜帶者或丙肝病毒攜帶者加酗酒。

喝酒一定不能醉，因為醉一次就等于得了一次“肝炎”。

➆ 用藥：不要胡亂吃抗生素

人體内有一套适應宿主和外環境的微生物，比如胃腸道存在着400多種菌群，100兆的細菌生活其中，掌管着人體70%以上的免疫功能，所以要保護好自己的微生态不受破壞。

提示：辨别抗生素，記住10個詞：

“頭孢”“沙星” “黴素”“硝唑”“西林”“磺胺” “環素”“米星” “康唑”“培南”。

➇ 喝水：人越老越應該重視飲水

人越老越應該重視飲水，因為預防心腦血管疾病，稀釋血液，給身體及時補水分，都要靠飲水。

老人由于各個髒器功能減退，對身體缺水的敏感性降低，待感覺到口渴時，往往已經嚴重缺水了。所以老人不渴也要喝水，而且多喝水不如勤喝水。

建議老年人每天飲水量為1500ml~1700ml，而且口渴時不能一次猛喝，要分多次喝，少喝多次利于吸收，間隔時間為半小時。

⑨ 情緒：長壽老人共同點就是心态好

長壽村的老人都有一個共同特點，即遇事不愛計較，幹着自己愛幹的事兒，我想這正是他們長壽的原因。

心理健康做到“三良好”：

• 良好的個性：心地善良、樂觀處世、為人謙和、正直無私、情緒穩定；
• 良好的處世能力：有良好的自控能力，能較好适應複雜的環境變化；
• 良好的人際關系：助人為樂、與人為善、心情舒暢、人緣好。

收藏轉發這9句金言，沒事拿出來看看，從生活點滴做起，預防疾病！

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