現如今,糖尿病很常見,但是卻有很多人不重視,平時不注意就會誘發糖尿病。它并不是在短時間内形成的,而是需要經過長期的“積累”。
糖尿病的形成原因有很多,除了遺傳因素之外,大部分是由于日常的飲食以及生活習慣所造成的。因此,患上糖尿病之後,也需要通過飲食進行幹預。
1、堅果
正值過年期間,堅果則是不可缺少的年貨。然而這也是糖尿病患者不宜吃的食物,堅果中含有大量的油脂,過量攝入會引起血糖升高,損害胰島功能,導緻胰島素分泌異常,從而不利于血糖穩定。并且,經常吃堅果這類高熱量食物,還會引起肥胖,加重病情。
2、土豆
土豆是一種很常見的蔬菜,不僅好吃,還很實惠,平時也容易保存,所以不少人都會買一些土豆存放在家裡。
但是土豆裡面含有較多的澱粉,大量的澱粉進入身體同樣會導緻血糖波動,引起血糖升高,因此也不建議多吃。。而且,除了土豆,芋頭、蓮藕、饅頭等高澱粉食物也不要多吃。
3、甜食
甜食也是導緻血糖升高的“元兇”,這是因為吃太多甜食,會導緻體内的糖分越積越多,而人體為了更好地分解這些糖分,就會分泌出大量的胰島素。但是長期如此,就會加重胰島負擔,使其分泌減少無法控糖,慢慢就會導緻血糖不斷升高。
1、體重下降
血糖水平異常的人,體内的葡萄糖不斷增多,無法被消耗,因此就會消耗體内的脂肪,從而造成體重下降的情況。
2、四肢異常
血糖水平升高,會對神經造成損傷,四肢的症狀最為明顯,這種情況會使患者出現肢體麻木、刺痛、觸覺下降等表現。
3、多飲、多尿
血糖在升高時,會刺激口渴中樞引起,使人體感覺幹渴,從而多喝水。還會對腎髒産生傷害,導緻其功能功能紊亂,尿液排出量增多。
提醒:若想調節血糖水平,堅持運動是關鍵
平時堅持适當的鍛煉,可以更大程度地幫助消耗體内多餘的糖分,促使雜質的排出,同時能夠提高胰島細胞的活性,使其分泌增加,以便更好的調節血糖水平。
參考文獻:
高恩歌. 容易被忽視的糖尿病症狀. 現代養生,2015.11
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!