我們身上有兩種燃（ji）料（su），都可以燃燒脂肪。

「甲狀腺素」燃燒時間長，

「腎上腺素」燃燒時間短。

充分利用好這兩個工具，減肥可以事半功倍。

例如：每天洗澡就可以有效刺激甲狀腺素，養成易瘦體質。

洗澡減肥法

① 洗冷水澡

人處于低溫狀态下，會刺激甲狀腺素的分泌。

甲狀腺素的分泌除了能提高新陳代謝外，還可以增加肌肉細胞的産熱作用，所以，天生甲狀腺素多的人比較不怕冷，屬于易瘦體質。

天生易瘦體質令人羨慕，方法得當也可以後天養成。

甲狀腺素不像腎上腺素，來得快，去得也快。

它的效果可以維持幾個星期到一個月。因此，不必天天洗冷水澡，每個星期洗一到兩次就有效果。

1個月以後，你的體質會慢慢變成易瘦體質。

納尼？這麼冷的天，你讓我洗冷水澡！再說了，女生洗冷水澡，這需要多麼大的勇氣啊。

别急，接着往下看，我有360°無死角的洗澡小妙招。

② 泡溫水澡

冬天冷，不方便洗冷水澡，可以去遊泳池或其他可以泡澡的地方，泡一泡溫水澡。

溫水池的溫度同樣比體溫低，也可以借助冷刺激幫你産生甲狀腺素，慢慢變成易瘦體質。

記住一個前提：一定選擇溫水池，水溫低于人體溫度的地方，高于人體溫度的溫泉，就不會有同樣效果了。

可是，我就是喜歡洗熱水澡，怎麼辦？

③ 洗熱水澡

洗冷水澡可減肥，泡熱水澡也可以，但是要選對時間才有效。

最佳時間就是：用餐前後的兩小時内。

道理很簡單。

我們泡熱水澡時，皮膚的微血管會擴張而泛紅，血液離開胃腸流向皮膚，小腸上皮細胞的血流減少，緻使消化效率變差，因而可以減少營養的吸收。

要注意的是，這個方法對消化功能不好的人不太适用，因為它會引起消化機能減退，可能會造成消化不良的問題。

如果是腸胃功能不錯，吃什麼都能充分吸收的人，就可以試試這個方法。

那泡熱水澡為什麼要在餐前或餐後兩小時内進行呢？

主要是剛用完餐或是用餐前，大量的血液都跑到胃部去幫助消化了，所以人容易昏昏欲睡。這個時候再讓部分血液離開胃部跑到皮膚去，可能對健康産生傷害。

④ 泡澡瑜伽

有條件的妞兒，用浴缸泡澡時，還可以進行一個簡單的瑜伽動作來瘦身。

既能刺激血液循環，促進新陳代謝，還能夠達到美容養顔的效果。

坐在浴缸中，雙手後落緊抓浴缸底部，脊柱向上延伸。

吸氣時，擡起右腳，勾腳；呼氣，膝蓋彎曲換另外一邊，向上擡起。

然後雙腿伸直，保持脊柱的向上延伸。

雙手扶住浴缸兩側，肩膀下落，始終保持背部與浴缸保持垂直的狀态。

呼氣，弓背向後；吸氣，向上提起。

動作可以進行10-15個呼吸，長期堅持對于美化我們背部，瘦腿，美顔都有很好的作用。

從今天起愛上洗澡。

360°無死角的洗澡減肥小妙招

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-本文參考邱正宏《101個有科學根據的減肥小偏方》

-圖片來源于網絡

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