昨天，我院組織了一次近百人的獻血活動。
身為醫務工作者的我們，以實際行動支持着無償獻血工作，自覺踐行博愛、奉獻着自己的愛心。獻愛心的同時，當然還要科普一下，你知道獻血後應如何調理好身體嗎？
首先，獻血後适當用力壓迫穿刺部位5-10分鐘，不要來回揉動，以預防皮下出血。并在獻血點休息15分鐘以上，以利身體循環血容量的恢複。獻血後的當天，要注意穿刺針眼處的清潔衛生。若針眼處有青紫現象，這是由于當時止血不好或是血管少量滲血所緻，幾天内會自行吸收，不會留下痕迹。若青紫面較大，可在獻血24小時後熱敷即可消除。
其次，獻血當天應避免劇烈運動，如打球、長跑等，穿刺的手臂不可過度用力，以免影響穿刺部位的愈合。獻血後，不要做重體力勞動和劇烈運動，讓自己的身體有一個适應的過程。當然腦力勞動也要适當控制，比如學習、看書、看電視、上網等耗神的工作，休息好就等于是吃大補藥。最好能保證每天8小時以上的睡眠。
在飲食方面應注意：
1、獻血後要注重營養搭配，适當增加一些營養，獻血後的營養補充一般以增加造血所必需的各種營養物質為宜。造血的原料主要包括：蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12等。含鐵較多的食物有：動物肝髒、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、大棗、桂園等。含有葉酸較多的食物有：豬肝、腎、牛肉等。含有維生素B12 較多的食物有：動物肝髒、豬或羊腎、腐乳等。含有優質蛋白質較多的食物有：奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等。
以上食物可促進血液成分更快恢複，切忌暴飲暴食。
2、獻血後還應該增加飲水量，以補充流失的體液。也可喝些紅糖水，以達到補鐵、補血的目的。獻血一個月内最好别喝濃茶。因為茶葉中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質和鐵相結合，生成不易被人體吸收的沉澱物，影響人體對蛋白質和鐵的吸收，進而影響獻血者血細胞的再生。
總之，獻血後不必特别地去吃些什麼，隻要保持平衡膳食，勿暴飲暴食，保證充足睡眠，一般兩～三周内血液中的各種成分便可恢複到獻血前的水平。
（輸血科 于文娟）
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