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運動後一定要多喝水才能減肥嗎

健康更新时间:2024-07-20 15:16:05

現在很多想要減肥的人，都開始邁開腿行動起來。要知道減肥沒有捷徑，想要變瘦就要運動。有過運動經曆的人就會知道，在運動的時候會覺得口幹舌燥。有些人口幹舌燥的時候，會補充一些水分，但是還有些人對此存在一個誤解，覺得補了水之後身體容易水腫，從而造成脂肪沒有辦法分解，因此他們對于水分的攝入會進行控制。

運動後一定要多喝水才能減肥嗎（運動減肥後喝水有好處）1

那麼，運動減肥後喝水有什麼好處？

運動以後喝水到底會不會影響減肥的效果，喝水并不會對減肥造成任何影響。因為水是沒有脂肪的，而且運動以後，适當的補水也不會對身體造成水腫。我們進行減肥時的運動，一般都是有氧運動，有氧運動的特征就是汗出的比較多，這樣才能帶走多餘的脂肪。運動後可以适量的喝溫水，避免身體出現缺水狀況。所以說，運動後喝水不僅不會影響減肥，還能補充水分，加強身體的新陳代謝。

運動減肥喝水要注意些什麼？

1、運動前喝水

在運動的兩個小時前，要适當的進行飲水。這樣可以幫助身體在運動的時候調節心率，對于身體調節體溫平衡有很大的幫助。另外運動前喝水，還能夠幫助腎髒保證代謝的時間，這樣運動的時候，出汗量大的情況下，可以保證體内有充足的水分排出。

運動後一定要多喝水才能減肥嗎（運動減肥後喝水有好處）2

2、不喝冷水

身體在沒有運動的時候，是維持在一個恒溫的狀态的。當在運動過後，體溫會上升，此時如果攝入過涼的冷水，會導緻腸胃受到突然的刺激，血管也會因為突然收縮，導緻身體不适。所以運動的時候喝過冷的水，很容易導緻代謝異常，從而引起消化不良等症狀。

3、不喝飲料

現在市面上有很多的飲料，打着運動功能型飲料的幌子進行售賣。這種飲料裡面往往含有的糖分非常高，是不建議運動好後食用的。運動以後建議盡量喝白開水，或者可以飲用一些淡鹽水，這樣可以補充運動後汗液裡面流失過多的鈉。

4、注意喝水的速度

很多人在運動的時候會感覺到口幹舌燥，因此以為是體内缺水，便大口大口的想要補充水分。其實運動的時候，口幹舌燥并不是因為體内缺水。而是因為在運動的過程當中，呼吸加速導緻口腔唾液分泌過少造成的。太快的喝水容易對身體造成負擔，一般建議運動過後應該緩慢的小口喝水。

運動後一定要多喝水才能減肥嗎（運動減肥後喝水有好處）3

雖然說減肥的運動方法有很多，我們想要做運動也很簡單，隻要堅持下來就能達到我想要的效果。但是一定要搭配好科學的方法，不要因為自己的盲目，反而給身體造成了傷害。

#家庭醫生超能團##真相來了#

參考資料：

《想像明星一樣瘦？來GET正确喝水姿勢吧！》新浪2019-12-18

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