“醫生，頸椎曲度變直是怎麼回事？該怎麼辦呢”？

每天門診接診的過程中，總有人在咨詢，頸肩酸痛不舒服、頭暈頭痛是怎麼回事？拍片顯示頸椎退行性改變、頸椎生理曲度變直，還有救嗎？

今天就有一位本院的護士姐姐咨詢，頸椎生理曲度變直，還可以恢複嗎？由于她自身經常出現頸肩酸痛，來康複科治療，每次隻要康複治療3天就可以改善了。

多次建議她，應該注意自身的行為習慣，不要長時間的低頭做事、面對電腦等，都會回複一句話：沒辦法，要工作；沒手機玩不是等于要我的命嗎？

相信很多人，都會和這位護士姐姐一樣，有相同的感受，不低頭是萬萬不可能的。注意了，朋友們，今天我看到了這位護士姐姐的X片了，頸椎生理曲度變直，這可能是很多人都想不通的，為什麼？

好的，為了讓大家對頸椎疾病有一定的認識，對頸椎生理曲度變直一事，有更清晰的理解，我們該如何去幹預和應對？今天，孔醫生和大家聊一聊。#守護銀齡世界#

我們正常人的頸椎在理想狀态下，是彎曲的，呈一個“C”型，并不是筆直的狀态。若是當這個“C”型的曲度變平、變直、甚至頭前伸緻反弓，就會引發各種不适症狀。

也許，可能有人困惑不解，為什麼C型的頸椎曲度會變直呢？其實這一切都和您的生活行為習慣相關，比如長時間的姿勢不良、長時間的低頭伏案工作、睡姿不良、枕頭過高等。

隻要頸椎曲度不在理想的狀态（“C”型），就會出現頸肩疼痛、手麻無力、頭暈頭痛、耳鳴等症狀；若是到醫院拍片檢查，可能會有各種各樣的報告，比如頸椎退行性改變、頸椎間盤膨出或突出、頸椎骨質增生、頸椎失穩或滑脫等。

在生活中，但凡長時間低頭，我們的頭就會往前伸，如下如所示：主要是第3-7節頸椎往前彎曲，而我們眼睛要看東西，也不能總是低着頭，隻好用擡頭的姿勢來代償，所以第1-2節頸椎是往後仰的。

一旦出現頭前伸，若是不再注意，逐漸就會讓頸椎的曲度變直、甚至反弓；往往還會伴随圓肩、駝背的體态。

所以，除了頸椎病，大多數人的肩膀疼痛，也和這些異常的體态有關；總之，一切都是頸椎曲度發生變化惹的禍。

首先，孔醫生要和大家聊一聊目前的現狀，對于大多數人而言，可能還沒有出現頸肩不适的症狀，所以，也會覺得無所謂，自己怎麼舒服就怎麼來，還是不會注意自己的姿勢習慣問題，您可能不知的是，您的頸椎曲度已經再悄悄的發生變化，産生症狀是早晚的事。

1.面對頸椎曲度變直的問題，最重要的是從内心改變，随時約束自己的行為習慣，做好姿勢管理，這是至關重要的。

①避免長時間的低着頭使用手機和電腦，因為頸椎的負荷太大，會引起一系列問題。所以請您在使用手機時，盡量提醒自己，頭處于中立位，不要使用太長時間，學會适當地休息。

②在坐着使用手機時，還得注意坐姿，避免弓腰駝背的坐姿出現；同時學會适當的頸部活動放松休息。

2.選擇合适的枕頭

使用枕頭更重要的目的，是為了維持頸椎的正常生理曲度，并不是大家常用的，放在頭下。所以大多數家庭中使用的枕頭是不合适的。如下圖所示：

枕頭的選擇，在使用時，宜放在頸下，不可過高或過低。如下圖所示：

在此，推薦圓枕，對保護頸椎曲度會更好。

3.加強自我鍛煉

說到鍛煉，可能大多數人又會想，要鍛煉多久，頸椎曲度才會變直呢？這樣的想法是片面的哈。因為，身體的鍛煉、身體的健康，并非一日之功，我們要做的是長期堅持，逐漸形成一種每天都有鍛煉的習慣。#家庭健康守護官#

推薦以下鍛煉方法，僅供參考：若在鍛煉中有不适，立即停止，查明情況再行練習。

外旋肌鍛煉，看拇指的方向很關鍵哦

外旋肌鍛煉的同時拉伸胸肌，注意肩外展90°，肘屈90°哈

下斜方肌鍛煉，注意下拉到底，速度宜慢哦

前鋸肌鍛煉，看雙側拇指的指向和雙手是斜向前上方啊

外旋肌鍛煉，肘和身體間的枕頭不能掉哈，速度宜慢

頸深屈肌鍛煉，下颌平緩前向後移動，眼睛看着前上方，并不是平視前方哦

用一個小軟球在肩前方用力按壓滾動

收腹，吸氣手臂往後伸，同時頭後仰，呼氣還原

頸椎曲度變直，能不能恢複？也許會有一些人看到過相關的介紹，曲度變直以後，是可以恢複的，孔醫生有話要說：希望廣大患者理性看待，要想把頸椎曲度變直恢複到正常，那是基本不可能的。#謠零零計劃#

我們要做的事，不是去以改變曲度為目的，而是加強預防、加強鍛煉、讓我們的頸椎延緩退變，改善我們的症狀，減少頻頻發作。

我是帶您學習健康科普知識的孔醫生，如果您贊同我的說法，請幫忙點個贊或是點個關注，這是對我最大的支持和鼓勵；若覺得有用，請分享給身邊的家人、朋友，分享是一種美德，贈人玫瑰，手留餘香！謝謝轉發！

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