女人那幾天,多喝這4款粥,滋補又美味,心情也會跟着美美的。女性朋友每個月總會有那麼幾天心情低落,可以多吃些甜食,讓自己心情美美哒。下面我來介紹4款甜粥,營養美味又能補充自己身體所需要的營養物質。
一、紅豆薏米紅棗粥
食材:薏米100,紅豆100克,黑豆50克,紅棗适量。
做法:把紅豆薏、黑豆放入清水裡浸泡一晚上。第二天把紅豆和薏米、黑豆用清水洗淨,放入砂鍋裡,加入沒過所以食材的清水蓋上鍋蓋,大火煮開,加入洗淨紅棗轉小火煮30分鐘。時間到,根據個人的愛好加入紅糖調味即可。
紅豆薏米紅棗粥非常适合女性朋友食用,紅豆和紅棗都補血,特别大姨媽來那幾天吃,對身體有非常好的食補作用。
二、小米紅棗南瓜粥
食材:小米200克,老南瓜100克,山藥100克,紅棗少量。
做法:将老南瓜用工具削去外皮,去除瓜瓤,洗淨切成小塊,放入砂鍋裡。山藥削去外皮,切成小段放入砂鍋裡,小米、紅棗粒洗淨放入砂鍋裡,加入适量的清水蓋上蓋子,大火煮開,轉小火煮20分鐘即可。
小米紅棗南瓜粥口感香甜,覺得不夠甜可以加些紅糖調味即可。
小米和山藥都有健脾養胃作用,紅棗含有大量維生素C,女性朋友那幾天多吃這個粥對身體非常好。
三、黑米紅豆紅棗粥
食材:黑米200克,紅豆100克,紅棗适量。
做法:黑米和紅豆洗淨放入砂鍋裡,加入适量的清水,蓋上蓋子,按下煮粥鍵。時間到,放下氣,打開鍋蓋,加入洗淨的紅棗,蓋上鍋蓋煮5分鐘即可。吃的時候再加些紅糖或是白糖調味即可。
黑米紅豆紅棗粥口感香甜軟糯,煮黑米粥最好用高壓鍋,這樣煮的比較軟爛好吃。
黑米的營養價值比大米高很多,而且黑米也有補血的作用。女性朋友那幾天煮些黑米粥吃,對身體有非常滋補的作用。
四、小米紅薯紅棗粥
食材:小米200克,紅薯100克,紅薯适量。
做法:将小米洗淨放入電飯鍋裡,紅薯削去外皮用清水洗淨,切成小塊放入電飯煲裡,加入适量的清水,蓋上蓋子,煮開後,加入洗淨紅棗,揭開鍋蓋,再次煮小米軟爛即可。
小米紅薯紅棗粥口感非常香甜,我經常會煮這款粥吃。煮起來非常方便。
小米紅棗紅薯粥營養豐富,口感香甜好吃。紅薯和小米真是很不錯的搭配。女性朋友那幾天多吃這個粥,有非常調理身體的好處。
總結以上4款粥做法非常簡單,營養豐富,口感非常香甜。女性朋友那幾天心情不好,喝上一碗這樣香甜又美味的粥,心情肯定會愉悅起來的。多吃也不會長胖的,還有也要多吃些瘦肉,烏雞之類滋補身體是最好的,女人要學會多愛自己哦!我是@湖北人燕子,歡迎你留言評論或是關注我,謝謝!
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