老話說的好：愛美是女人的天性！但是面對如今這麼好的生活，女人想要保持窈窕的身姿，真的是件很難的挑戰！四川的麻辣美食、青島的海鮮特色，總之各地都有數不完的地方特色美味！一句話，吃得好，動得少，身材自然就會發福。尤其是久坐辦公室的女性朋友，腹部的贅肉真的就是這樣一點一點的積攢起來的！

身材胖了怎麼辦？相信很多女人都用過節食的方法，也用過減肥之類的飲品，是不是效果都一般！其實，想要健康的瘦身，最科學的方法就是運動 健康營養的膳食，隻有這樣才能讓你快速且又健康的瘦下去！所以，今天咱們就說說，有哪些食物，不僅營養美味，還能輔助瘦身！

竹筍是中國傳統的美味佳肴，味香質脆，尤其是它含有豐富的膳食纖維、蛋白質、氨基酸等微量元素，極具實用價值，最重要的是竹筍還具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點，經常吃可以促進消化，是肥胖者減肥的佳品。

衆所周知，胖都是吃出來的！但現在的工作節奏這麼快，工作的時間又那麼長，餓了難免會吃一些小糕點充饑，所以，我們女人身材胖就是這麼來的！那麼想要充饑，又不想長胖怎麼辦呢？這裡建議帶點椰棗吃！

椰棗原産于伊拉克，由于它富含多種維生素、果糖、鐵、鋅、硒等礦物質，被譽為是“沙漠面包”！關鍵是椰棗不僅僅是營養高，重點是它的味道好！

椰棗的棗肉綿軟如饴，甘甜如蜜，就像是在吃蜂蜜一樣，但吃起來雖甜，卻不會讓我們發胖，而且吃一點就能頂飽，尤其是輕輕一掰，棗核與棗肉就能自然分離，露出裡面椰蓉般的棗肉，超級好吃！

很多女性朋友認為，讓我們發胖的飲食一般都是中午的這頓快餐上！其實，早上這的這頓早餐如果吃不好，一樣也會讓我們胖！都知道，經典的早餐就是油條配豆漿，雖然也有營養，但油炸的食物卻是我們發胖的根源！所有，這裡建議早餐不如吃點黑芝麻核桃桑葚粉！

這種食物對于快節湊的我們來說，極為适合！首先是它吃起來方便，隻需用熱水沖泡即可食用；二是它營養高，無論是黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃等等，都是極有營養的食材，這些食材搭配在一起，不僅好吃且營養高，最為關鍵的是它能快速飽腹，且吃了也不易發胖！而且，無論是當早餐，還是當夜宵都不錯！

有人常說一天吃一個蘋果，醫生遠離我！不管這話是真是假，起碼說明了蘋果含有的營養高！而蘋果中要數營養最高，且味道最好，營養最豐富的就是山東的黃金奶油富士蘋果！

這種蘋果顧名思義，就是外表金黃透亮，吃起來帶有一絲奶油的香味，而且口感是特别的脆嫩，堪稱是入口即化！尤其是好吃的同時，它還含有豐富的果膠、維生素以及膳食纖維，既能幫助我們腸道蠕動，又可降低熱量吸收，所以，在瘦身的時候吃絕對不錯！

人要多吃五谷雜糧！相信這句話很多人都聽說過，其次就是瘦身減肥的時候，多吃點粗糧也是非常不錯！這裡建議減肥瘦身的女人不妨試試三色糙米，這種米不僅顔值高，且營養豐富，重點是吃一點就很有飽腹感！

衆所周知，米面但凡多吃點就會胖，而三色糙米屬于低熱量高纖維，是瘦身減肥必不可少的健康餐！三色糙米不僅含有豐富的維生素、鈣、鐵、蛋白質等，重點是它比白米還含有更多的膳食纖維。經常吃不僅可以有效幫助人體腸胃吸收，關鍵是不會胖哦！

總結：女人愛美是沒錯！但瘦身不能依托節食，更不能依賴減肥餐，而是合理的運動加上科學的飲食，這樣才能健康減肥！送愛美女士一句話：管住嘴、邁開腿！

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