節後啦,又要開始減肥啦
減肥過程中,你經常要餓肚子?
也隻有餓肚子才能減肥?
并不是的
今天來教你如何減肥還不挨餓哦 ↓↓↓
如果在減肥期間你經常餓肚子,大概率表明是你沒吃對,一般會有以下三種情況:
1、過度節食:首先要調整好觀念,不是吃得越少越好,所謂“物極必反”,過度克制飲食不當不僅身體會啟動自我保護機制,體重下不來,還容易引發暴飲暴食。
Tips:檢查個人身體數據是否填寫準确(身高、年齡、性别、體重),按我們智能計算的推薦熱量吃,不需要自己再做熱量差。
2、食物選擇不對:避免精細加工食物,通常添加大量的糖和油脂,隻會給身體額外攝入過多熱量,而不能補充到身體需要的營養。
Tips:優先選擇清淡少油少糖、簡單烹饪方式的食物,如新鮮肉類、蔬菜等,搜索食物庫,選擇“綠燈食物”。
3、飲食結構不對:如果碳水比例過高,血糖波動大且更快産生饑餓感,所以三大營養素功能比(碳水化合物、蛋白質、脂肪)要合理。
Tips:飲食記錄完整後,點擊“營養分析”,進行對比改正。
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