産後140斤怎麼減肥-tft每日頭條

産後140斤怎麼減肥

健康更新时间:2025-02-15 16:56:27

女性生産後總是會因為一身贅肉苦惱不已，由于為了肚子裡的小寶寶營養達标，很多寶媽在懷孕期間可以說是放棄了自己，以至于産後對着臃腫的身材歎息。

27%的媽媽缺乏運動，消耗較少。剛生完寶寶的新媽媽，無疑是家裡的最大功臣。傳統的說法裡，把照顧産婦叫作“伺候月子”，顧名思義，得好飯好菜伺候着，媽媽除了給孩子喂奶，最好什麼事都不做，甚至基本不下床，飯來張口衣來伸手。

月子裡本就營養豐富的飯菜，再加上傭懶的生活狀态，身體攝入在增加，消耗卻越來越少，不胖才怪!那麼，産後如何控制體重?

雖然産婦經曆了大失血氣的生産過程，在坐月子期間充分休息是必要的，但休息并不等于整天賴在床上一點不活動。産後恢複的黃金期是6個月，一定要抓住這六個月。

産後140斤怎麼減肥（産後如何減肥）1

适度運動

适度的活動對新媽媽傷口愈合、子宮和骨盆的恢複、惡露排出，以及身材的恢複很有幫助，能夠消除贅肉，恢複皮膚彈性。

所以，自然分娩、沒有産後大出血情況的媽媽，在生産後2~3天就可以下床走動，3~5天後就可以做一些收縮骨盆的運動，而在産後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動。而進行了剖宮産的媽媽，則要看傷口愈合的情況，在醫生指導下進行活動。

母乳哺育

“不合理的飲食搭配，營養不平衡是造成産後體形變化的原因，不是因為哺乳。”現在很多白領媽媽拒絕母乳喂養的理由，一是怕乳房松弛，二是怕身材走形，失去了女性的魅力。

其實母乳喂養不但不會影響乳房原貌，而且母親的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實，帶給媽媽們意想不到的驚喜。“同時哺乳對幫助産婦子宮修複，排除惡露非常有益。”。據了解。在整個孕期裡，哺乳期的婦女的體重的确會增長，這讓很多人為怎樣恢複體型而煩惱，甚至控制飲食。其實哺乳就是一種“天然”的減肥方法。“哺乳每天要消耗大量的熱量和營養來滿足寶寶的需求，每天可以多消耗500--700卡熱量，差不多相當于慢跑一小時消耗的熱量。”

産後減肥并不難，在于正确的生活方式，年輕媽媽們，加油，之後你還會像一個小姑娘一樣美！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康人參果有什麼功效
人參果有什麼功效?人參果功效：生津止渴、增強免疫力、抗癌防癌，我來為大家講解一下關于人參果有什麼功效?跟着小編一起來看一看吧!人參果有什麼功效人參果功效：生津止渴、增強免疫力、抗癌防癌。人參果（PepinoMelon）原名為香瓜茄，又名長壽... 2022-06-14
健康耳朵突然耳鳴是什麼原因怎麼處理
耳鳴是一種耳神經學症狀（聽覺紊亂），患者自覺耳内或顱内有聲響（但環境中并無相應的聲源），外界環境越安靜，耳鳴聲越大。耳鳴的發生率較高，常為某些疾病的伴随症狀，有時也可能是某些疾病的首發症狀；下面通過耳鳴來檢查一下你是否患有相關耳科疾病。1.... 2023-01-17
健康卷心菜是什麼菜
卷心菜是什麼菜?卷心菜也叫包菜、蓮花白、洋白菜等，是十字花科芸薹屬植物，是中國東北、西北、華北等地區春、夏、秋季的主要蔬菜之一，下面我們就來聊聊關于卷心菜是什麼菜?接下來我們就一起去了解一下吧!卷心菜是什麼菜卷心菜也叫包菜、蓮花白、洋白菜等... 2022-06-05
健康吳亦凡的大碗寬面歌曲歌詞
“你看這碗它又大又圓，你看這面它又長又寬。”衆所周知，最近霸占熱搜，來自加拿大的吳亦凡曾經胖過一段時間。而在他發布了《大碗寬面》這首歌之後，他又很神奇地瘦了下來，讓人不得不懷疑“大碗寬面”的減肥威力。開個玩笑扯遠了啊哈哈哈哈……事實上，面條... 2023-01-16
健康兒童老是感冒是怎麼回事
醫脈通編輯整理，未經授權請勿轉載。寶寶經常感冒，可能是得了反複呼吸道感染（RRTIs）。RRTIs是兒童常見臨床現象，好發于6-18月齡兒童，随着年齡的增長，其發生率會逐漸降低。目前我國RRTIs患兒的就診量占呼吸系統疾病日門診量的比例高達... 2023-02-21
健康長期低血壓的人如何調理
生活中，很多人都有低血壓的情況，一旦患上低血壓，很容易引起一系列不适症狀，比如頭暈和暈厥等，一般來說，低血壓可以分為急性低血壓和慢性低血壓。無論是由于生理或病理原因造成血壓收縮壓低于正常值，那就會形成低血壓。平時我們讨論的低血壓大多為慢性低... 2023-03-25
健康菌類食物的功效與作用有哪些好處
1、黑木耳木耳，别名黑木耳、光木耳。真菌學分類屬擔子菌綱，木耳目，木耳科。色澤黑褐，質地柔軟，味道鮮美，營養豐富，可素可葷，不但為中國菜肴大添風采，而且能養血駐顔，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血及其他藥用功效。2、靈芝靈芝是多孔... 2023-03-25
健康 2歲男童便血一年了
孩子身上突然起了皮疹，這個現象家長不要太大意，在西安市兒童醫院腎髒科，就有一個這樣的小男孩，他到底怎麼了？九歲的豪豪說，就是前段時間，身上突然起了好多紅點點。起初沒什麼感覺，可後來就覺得不舒服了，大便有血。皮疹發展到便血，家長一下擔心起來，... 2022-11-23
健康江西省二氧化氯消毒劑
作為第四代消毒劑，二氧化氯消毒劑在消毒領域彌補了之前幾代消毒劑的缺憾，在消毒殺菌效果和效率上更上一層樓，可殺滅病毒種類更廣，使用後沒有副産物，不會産生二次污染，這也是衆多人選擇二氧化氯來消毒的原因。今天我們就着重講解一下二氧化氯的功效與作用... 2022-11-30
健康哭完怎麼能讓眼睛不腫
哭完怎麼能讓眼睛不腫?哭過之後往往會出現眼睛的腫脹，這個時候如果想快速的消腫，最好還是進行眼睛的冷敷，通過冷敷往往能夠促進水腫盡快的消退，也可以用一下普拉洛芬滴眼液或者是溴芬酸鈉滴眼液，這些效果都還是不錯的，下面我們就來聊聊關于哭完怎麼能讓... 2022-07-13
健康菜籽油好還是花生油好吃
油脂是我們身體不可缺少的能源物質，它在細胞中分解可以産生大量的熱量，供給我們日常運動。油脂在現代，卻常常遭受人們的誤解。小張最近買回了一桶花生油，可是母親卻以花生油會導緻肥胖為由，不允許他食用，并且認為自家熬出來的豬油相對于工業生産的商品油... 2022-11-18
健康尿結石有什麼症狀和治療
尿結石有什麼症狀和治療?尿結石是泌尿系統常見病之一中醫稱之“石淋”或“砂淋”病因複雜，一般與長期卧床、尿路感染、異物、藥物等有關上尿路結石約70%見于20-40歲的青壯年；下尿路結石多發于10歲以下兒童兩者比為5：1，下面我們就來聊聊關于尿... 2023-01-31
健康紅酒炖雪梨的功效與作用有哪些
紅酒炖雪梨的功效與作用有哪些?紅酒煮梨能維護心腦血管紅酒煮梨能維護人類的心腦血管，能夠加速血液流動性，也可以防止血管凝滞，由于紅葡萄酒中帶有很多的白黎蘆醇，它是一種純天然的抗氧化性成份，它不僅能維護血管，還能維護組織細胞不會受到病毒感染的損... 2022-06-29
健康枸杞和菊花一起泡水喝有什麼功效
枸杞和菊花一起泡水喝有什麼功效?清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛幹澀以及視疲勞适用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症，對電腦輻射有緩解的功效，是上班族、電腦族、手機族必備的茶飲菊花和枸杞都是護眼的藥材，對緩解眼睛疲勞、視力模糊有... 2022-06-20
健康胎心監護主要能看出胎兒的什麼
本文由護芽媽媽原創，歡迎個人轉發和分享在懷孕期間，為了保證胎兒的正常發育，孕媽會接受一些大大小小的孕期檢查。而檢查後，結果都顯示在産檢單上。面對産檢單上那些密密麻麻的圖像和專業詞語，很多孕媽都不太清楚這裡面的含義。但其實，這些産檢單的一些數... 2022-11-27
健康甲亢為什麼會導緻血壓升高
受訪專家：餘振球，北京安貞醫院高血壓科主任，中國農村衛生協會副會長。擅長：高血壓科疾病。1993年首次提出高血壓學科的概念，創立了獨立的高血壓學科理論體系。2003年，在北京安貞醫院領導的支持和幫助下，建立了高血壓專科。出診時間：周一上午(... 2023-02-28
健康白血病血常規有什麼不一樣
文章來源：微信公衆号[謝别錄工作室]白血病病人在初期都是出現發熱這一種病症，另外也會出現畏寒怕冷，流汗等不一樣的病症，這個時候基本上神經中樞系統早已出現了白血病的主要表現，那麼，在檢查血常規的情況下，能夠發覺哪一些指标值發現異常呢?下邊就為... 2022-11-13
健康什麼是生酮減肥法
什麼是生酮減肥法?生酮減肥法就是通過大量吃高脂肪、高蛋白以及适量的蔬菜，不吃碳水化合物，從而使脂肪成為能量的主要提供者，在脂肪的燃燒過程中生成酮體生酮減肥法并不科學，長期采用這種方法有可能會帶來對身體的不利影響，接下來我們就來聊聊關于什麼是... 2022-06-23
健康羽衣甘藍怎麼炒菜
羽衣甘藍是一種增肌減脂的蔬菜，在國外非常盛行。做沙拉、烤蔬菜片，或者打成蔬果汁，号稱“超級蔬菜”。買到羽衣甘藍，朋友們還建議我用它包餃子，據說口感超棒。這次用蒜蓉調味，炒了蒜蓉羽衣甘藍，這種蔬菜口感脆嫩，有淡淡的香氣，很好吃。羽衣甘藍營養豐... 2023-01-12
健康老年人雙手抖動是什麼病
特發性震顫是一種臨床常見的錐體外系疾病，好發于老年人，其臨床多表現為肢體在靜止和運動時都會出現肢體的不自主顫抖，導緻無法完成吃飯、系扣子等精細動作，由于特發性震顫初期僅僅表現為一隻手或雙手的輕微顫抖，所以很多人并沒有放在心上，但随着肢體顫動... 2022-12-22
健康狼毒止癢膏蚊子叮了好用嗎
“Gatesnotes”(蓋茨筆記)網站曾發布的圖片顯示，蚊子在15種最緻命的動物中名列榜首，其每年傷害人類的數量達72.5萬人，超過排行榜中其他所有動物數量的總和。蚊子在吸血的過程的同時可以傳播80多種的疾病，WHO甚至稱之為“微型殺人機... 2022-11-19
健康洋蔥怎麼炒營養又健康
洋蔥和胡蘿蔔都非常适合用來做涼拌菜，所以今天就用洋蔥和胡蘿蔔搭配起來跟大家分享一道洋蔥涼拌胡蘿蔔。這道洋蔥涼拌胡蘿蔔吃起來爽脆可口，香辣開胃。經常吃這樣的洋蔥，涼拌胡蘿蔔可以很好的緩解“三高”問題。這道洋蔥涼拌胡蘿蔔的制作過程還是比較簡單的... 2022-11-29
健康傳媒産業集群化特點
傳媒産業集群化特點?龔政文2020年9月17日下午，考察馬欄山視頻文創産業園并發表重要講話時間越是流逝，越是感覺到在馬欄山的講話思想深刻，觀點鮮明，富有深意，針對性很強，對作為黨媒國企的湖南廣電具有重大指導意義，值得我們反複學習，深入領會，... 2023-01-14
健康國家抗疫投入
編者按：“讓我們攜起手來，共同佑護各國人民生命和健康，共同佑護人類共同的地球家園，共同構建人類衛生健康共同體。”在第73屆世界衛生大會視頻會議開幕式上呼籲。面對來勢洶洶的疫情，各國人民勇敢前行，守望相助、風雨同舟，展現了人間大愛，彙聚起同疫... 2023-01-03
健康女性雌激素下降會導緻哪些問題
女性雌激素下降會導緻哪些問題?女性雌激素的正常分泌，保證着女性的身體健康，氣色好，也會看起來精神好，如果雌激素分泌異常，會使得女性的容顔衰老，所以保持雌激素的平衡是很有必要的，我來為大家講解一下關于女性雌激素下降會導緻哪些問題?跟着小編一起... 2022-10-13
健康左邊的卵巢囊腫要注意什麼
發現卵巢囊腫怎麼辦？在上一篇文章中，我提到了卵巢囊腫一般分為兩大類：一種是囊性的，一種是實性的。因為實性的卵巢囊腫惡性居多，如果B超提示是實性的，一定要及時去看醫生，及時診治。如果是囊性的，我們分為兩種情況：一般大小在6公分以内，如果沒有症... 2023-01-23
健康腺樣體肥大是哪些病
腺樣體肥大是哪些病?腺樣體又稱咽扁桃體、增殖體，是一群淋巴組織，附着于鼻咽的頂壁和後壁交界處，兩側咽隐窩之間兒童腺樣體肥大常見，多數屬于生理性，大多不影響全身健康，6歲以後開始逐漸萎縮但如果兒童時期受到感染，如急性鼻炎、咽炎、急性扁桃體炎，... 2022-10-06
健康小孩感冒吃什麼好得快
小孩感冒吃什麼好得快?豆豉姜湯如果孩子是屬于受寒引起的感冒，按照中醫的治療方法，孩子要吃一些祛風散寒、解表發汗的食物，這時候家長可以試試用生姜、豆豉、香菜一起煮湯或者煮粥給孩子食用，隻要堅持食用3天，就可以有效緩解感冒不适，接下來我們就來聊... 2022-06-21
健康黃芪白術防風的功效與作用
防風，中藥名。别名銅芸、回雲、回草、百枝、百種。是一種藥草的名字，多年生草本植物，其喜涼爽氣候，耐寒，耐幹旱，主産于河北、黑龍江、四川、内蒙古等地。防風的根可生用。味辛、甘，性微溫。有祛風解表，勝濕止痛，止痙的功效。生理特性防風為多年生... 2023-04-02
健康無常是人生必經之路
讀書評：取其精華（2）《當生命陷落時》（美）佩瑪.丘卓今天繼續分享《當生命陷落時》的精華内容：常是萬物的本質，生老病死，悲歡離合都是無常。不傷害别人的基礎即是正念，也就是懷着敬意與慈悲。因為擁有正念，所以我們看到了自己的欲望、侵略性，認識了... 2023-03-15

tft每日頭條

> 健康

> 産後140斤怎麼減肥

産後140斤怎麼減肥

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注