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減脂餐雞胸肉怎麼做好吃又簡單

美食更新时间:2024-06-26 08:59:08

減脂餐雞胸肉怎麼做好吃又簡單?雞胸肉熱量是特别低的，而且含有比較豐富的蛋白質，所以是減脂期最理想的食材雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位雞胸肉中的蛋白質和脂肪易被人體吸收入利用，為健身後的肌肉恢複創造營養來源，它還含有大量鐵元素，有利于保持良好的新陳代謝，不論是增肌還是減脂，這都是極好的100克的雞胸肉(去皮)隻有105大卡的熱量；如果是白水煮，基本熱量會保持一緻因此雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位，我來為大家講解一下關于減脂餐雞胸肉怎麼做好吃又簡單?跟着小編一起來看一看吧!

減脂餐雞胸肉怎麼做好吃又簡單

最近兩周一直在健身，想要獲得自己理想中的好身材必須要付出汗水，雖然辛苦，但是非常有成就感，每次訓練結束都特别開心。三分練七分吃。自從開始健身，我最常吃的就是煮雞蛋和雞胸肉了。雖然水煮雞胸肉熱量極低，但是老是這麼吃，感覺人都要饞瘋了，想要吃點辣的東西刺激一下快要麻木的味蕾。今天就給自己做了一道小米辣炒雞胸肉，我叫它燃脂雞胸肉。

雞胸肉熱量是特别低的，而且含有比較豐富的蛋白質，所以是減脂期最理想的食材。雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位。雞胸肉中的蛋白質和脂肪易被人體吸收入利用，為健身後的肌肉恢複創造營養來源，它還含有大量鐵元素，有利于保持良好的新陳代謝，不論是增肌還是減脂，這都是極好的。100克的雞胸肉(去皮)隻有105大卡的熱量；如果是白水煮，基本熱量會保持一緻。因此雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位。

雞胸肉具有非常良好的飽腹感，一般大家都是每次進食約150g雞胸肉，3個小時内都不會有饑餓感。雞胸肉是出了名的低碳水食材。

減脂最重要的一點就是不能攝入過量的碳水化合物。相比米飯，雞胸肉蛋白質含量較高且易被人體吸收入利用。我用小米辣來炒雞胸肉，燃脂的效果會更強，減脂期間的您也可以偶爾放縱一次，跟我一起放心吃吧。

【食材】

雞胸肉、小香蔥、大蔥、小米辣、大蒜、生抽、鹽、料酒、蚝油、黑胡椒粉

【做法】

1、雞胸肉洗淨，切小塊。倒入生抽、鹽、料酒、黑胡椒粉、蚝油腌制十分鐘。

2、小米辣切成小圈、小香蔥、大蔥、蒜分别切碎備用。

3、熱鍋倒入少許植物油，燒熱後放入蔥段和蒜碎、小米辣，大火爆出香味。

4、倒入腌制好的雞胸肉，中火不斷翻炒，直至炒熟。

5、出鍋之前放入小香蔥點綴。

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