老年人娛樂活動七大項目：

1、音樂

對于老年人來說，離開緊張繁忙的工作崗位，變換了另一種生活方式，難免感到空虛和孤獨，如能多聽聽音樂，唱唱歌，就能被音樂所陶醉，忘卻煩惱，精神為之振奮。一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體内的神經系統處于最佳狀态，從而達到調和内外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，産生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。

2、書畫

習書作畫之時的專心緻志、别無雜念。這樣，就會很自然地通融全身的血氣，使體内的各部分機能得到柔和而不是生硬的調整，使手臂甚至腰部的肌肉得到活動和鍛煉，疾病也由此而潛移默化、不知不覺地消除了。有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，将全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。

3、釣魚

适合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉；其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用；另外，垂釣時靜等魚兒上鈎，則歡快輕松之情溢于言表，從而達到内無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。

4、養花

養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，産生沁人脾脾的快感。

5、跳舞

實驗研究表明，即使是交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀态下的3-4倍；其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

6、旅遊

老年人在養老模式的一種, 但是其最重要的産生基礎則是老年旅遊。具體來說, 旅遊養老“是把旅遊資源和養老服務結合起來, 老人們可以根據季節的變化選擇不同的地方養老。冬季, 老人們可以到比較溫暖的地方, 而夏季則可以到涼爽的地方避暑, 旅遊養老可以豐富老人們的晚年生活, 提高生活質量旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和曆史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受；同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。

7、棋牌

棋牌作為益智休閑遊戲，深受中老年人的喜愛。下棋打牌是一項老少皆宜的益智娛樂活動，據有關方面介紹，這類活動對老人癡呆等病的發生也有一定的防範作用。老年人經常下下棋或者打打牌，可以充分鍛煉老年人的腦細胞，隻要大腦細胞在不停地運轉着，大腦傳遞信息的樹突細胞數量就會增加，從而延緩衰老，預防老年記憶減退和老年癡呆等病症的發生。同時棋牌玩具容易買到，也讓家人比較放心。

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