血糖高主食是吃米飯還是面條好?大家都知道人的生活離不開飲食，有很多的人們并不是特别的了解主食到底是什麼樣子的，才能夠幫助我們的身體控制住血糖，還能夠利于我們的減肥，那麼米飯對于面條來說哪種主食是愛才是最有效的，會給我們的身體帶來這麼好的幫助的呢，就讓我們一起來了解一下，下面我們就來聊聊關于血糖高主食是吃米飯還是面條好?接下來我們就一起去了解一下吧!

血糖高主食是吃米飯還是面條好

大家都知道人的生活離不開飲食，有很多的人們并不是特别的了解主食到底是什麼樣子的，才能夠幫助我們的身體控制住血糖，還能夠利于我們的減肥，那麼米飯對于面條來說哪種主食是愛才是最有效的，會給我們的身體帶來這麼好的幫助的呢，就讓我們一起來了解一下。

面條

50克面條含有熱量為55千卡，糖分含量為1.5克，脂肪含量為0.1克，碳水化合物含量為12.1克，水分含量為72%。

饅頭

50克饅頭含有熱量為111千卡，糖分含量為2.5克，脂肪含量為0.5克，碳水化合物含量為24.1克，水分含量為44%。

米飯

50克白米飯含有熱量為58千卡，糖分含量1克，脂肪含量為0.15克，碳水化合物含量為18克，水分含量為70%。

從上面的數據來看，饅頭的脂肪、糖分、熱量等含量要比其他2種高，所以，從熱量的角度來看，吃饅頭是更能發胖，且吃饅頭不利于血糖的控制。

如果我們從營養的角度來分析，饅頭是經過發酵的，裡面含有一些有益的菌類，同時，澱粉更有利于消化，所以，吃饅頭是有足于消化的。而米飯中的澱粉含量要比饅頭少，且如果米飯冷了，容易産生一些抗性澱粉，這樣容易浪費大部分熱量，從而導緻營養缺失，這也正是為什麼吃冷飯為什麼能減肥的原因，所以，糖尿病患者更适合吃米飯。

從水分含量較多來分析，吃相同的重量的三類物質，其中，面條水分含量為72%，饅頭水分含量為44%，米飯水分含量70%，所以，吃相同重量的食物，水分含量高的容易增加飽腹感，同時，熱量還低，有利于減肥。同樣多的熱量，隻有面條的重量多些，所以，有糖尿病患者可以選擇面條，同樣，可以吃的很飽，還不至于糖分含量增加。

上面3種食物，其實都是屬于精細食物。如果想要減肥，且還要控制血糖的話，我們可以适當的增加一些粗糧的攝入。下面就給大家例舉2個。

1、燕麥：

很多人都不太喜歡吃燕麥，感覺吃起沒有什麼味。其實燕麥的好處很多，首先，它可以促進腸胃消化，同時，它的熱量含量非常的低，還可以提高胰島素的敏感性。所以，在早上的時候，我們可以多吃點燕麥來充饑。

2、玉米：

在中醫的角度來說，玉米還是一味中醫，尤其是玉米須，還可以利尿消腫，糖尿病患者平常可以多吃點，由于玉米中的谷胱甘肽可以促進胰島素的分泌，從而有效控制糖尿病。同時，玉米還可以促進腸胃消化，防止便秘的發生。

雖然說，糖尿病還未有根治的方法，但是，隻要管住嘴，邁開腿，我們還是可以很好的健康生活。

其實如果我們的身體當中出現了這方面的影響的話，我們一定要按照正确的方式來進行幫助才是最好的，多吃一些健要健康的主食，也能夠給我們的身體帶來非常好的改觀的效果，幫助我們的身體有一個健康的發展，所以平時的時候一定要及時的按照正确的方式來做，才是最有效的。

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