不吃飯減肥多久能瘦下來?原創文章，抄襲必究相信不少人減肥期間總是會采取不吃東西的這個方式來讓自己瘦下來，但是真正能夠瘦下來的人卻沒有，除非你有個非常專業的飲食指導師，不然你不吃東西不會讓你瘦下來，反而會讓你變得更肥胖盲目地節食或者是不吃東西，對減肥來說不僅沒有任何的幫助，反而會降低你的身體代謝能力，從而讓你減肥的速度下降，我來為大家講解一下關于不吃飯減肥多久能瘦下來?跟着小編一起來看一看吧!

不吃飯減肥多久能瘦下來

原創文章，抄襲必究！

相信不少人減肥期間總是會采取不吃東西的這個方式來讓自己瘦下來，但是真正能夠瘦下來的人卻沒有，除非你有個非常專業的飲食指導師，不然你不吃東西不會讓你瘦下來，反而會讓你變得更肥胖。盲目地節食或者是不吃東西，對減肥來說不僅沒有任何的幫助，反而會降低你的身體代謝能力，從而讓你減肥的速度下降。

不吃東西就可以減肥，這完全就是謠言！很多人的認知中都是認為自己東西多了導緻身材發胖，要想要瘦下來，那麼就少吃或者是不吃東西，那麼身材就會瘦下來，按照這樣的想法好像有道理，但是食物進入到身體内會轉化為脂肪堆積起來，而你不吃東西，身體減少了熱量和營養的攝入，并不會消耗掉身體内的脂肪，而是在消耗你的水分，無機鹽，以及肌肉等等，所以節食或者是不吃東西根本上是不會讓你瘦下來的。

所以不要再相信所謂的節食減肥可以讓你一周瘦7斤了，很多人都會相信網上的一些快速減肥法，但是實際上并沒有任何有效地減肥效果，反而讓你失去了減肥的信心。

那麼減肥最終的對象是減脂，也就是如何才能夠讓身體燃燒脂肪，消耗熱量，而不是想着如何減重，減掉脂肪你的身材才能夠瘦下來！所以，如何提高身體的代謝能力，這才是你減脂的關鍵！

這幾個提高身體代謝的方法，堅持做到的人，身材都瘦下來一圈了，你還在節食嗎？

第一個方法：堅持每天多喝水

水屬于零熱量的，每天堅持多喝2L水可以讓你的身體保持着旺盛的新陳代謝的狀态，能夠讓你的腸胃蠕動能力加快，促進身體燃脂減脂，提高身體消化和吸收的能力。

記住這幾個喝水的時間點，可以讓你的身體代謝能力有所提升，比如早起後的喝一杯熱水，促進你的腸胃蠕動，排出體内多餘的殘留物，比如三餐飯前都要喝一杯水，補充飽腹感，讓你能夠減少食欲，降低食物熱量的攝入，比如下午茶時間多喝2杯水，降低你的饑餓感，讓你戒掉吃下午茶的習慣，晚上9點前喝一杯水，保證你2個月下來能夠比别人更快地瘦下來。

第二個方法：改善你的飲食習慣

1、多菜少肉的原則：每次的餐飲以三分肉類和主食，七分蔬菜為主。

2、多樣化的飲食：每天的菜式最好不重樣，這樣才能夠讓你身體攝入的熱量不會被身體适應，從而讓身體保持着高效代謝的狀态。

3、吃飯的習慣要改好：吃飯的時候要有意識地提醒自己，不要暴飲暴食，要學會細嚼慢咽，不要吃太飽，避免吃撐，每天的飽腹感不要超過八分飽。

第三個方法：堅持每周4次的燃脂運動

減肥期間運動才是關鍵，隻有運動才能夠提高你的身體代謝能力，比如每周4次的燃脂運動是少不了的，可以進行跑步運動，跳繩，打球，燃脂操，或者是爬山等燃脂運動來促進身體燃脂減脂，促進身體消耗熱量，以及提高身體的代謝能力。

減肥期間不要忽視了力量訓練的重要性，可以提高身體的肌肉含量，提高你的身體代謝，從而促進身體保持着高效燃脂的狀态。日常在家裡做深蹲，俯卧撐，或者是卷腹訓練等，都可以有效地幫你燃脂加速。

第四個方法：身體要保證足夠的休息

如果你每天睡眠的時間總是少于你的身體所需要的睡眠時間，那麼身體就是處于疲勞的狀态，代謝自然就會下降下來。睡眠不僅要保證足夠的睡眠時間，睡眠質量才是關鍵。

當身體進入到深度睡眠的狀态，身體的内部循環和調節就會加速，讓你的代謝能力得到提升，并且能夠讓你保持着精力和活力飽滿。

所以，減肥期間不要再去相信什麼節食減肥或者是去嘗試不科學的減肥方法了，隻有提高身體的代謝能力，才能夠讓你快速地瘦下來。

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