夏季養生三個原則-tft每日頭條

夏季養生三個原則

健康更新时间:2024-12-30 00:00:04

夏季養生三個原則?早起花間走頤養心神，下面我們就來聊聊關于夏季養生三個原則?接下來我們就一起去了解一下吧!

夏季養生三個原則

早起花間走頤養心神

夏季，氣溫升高，人們汗液排量加大，室外活動減少，老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滞血瘀症狀。如何促使氣血流通、心脈無阻，進而預防心血管疾患的發生呢？

南京市中西醫結合醫院心血管養生專家張明主任醫師介紹說，夏季養生要早睡早起，注意養陽，方能較好地保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多地流失，會導緻人體内電解質紊亂，傷及體内陽氣。但是，不運動也不利于心髒健康。大家不妨清晨在公園或小區的樹蔭下、花間散散步，能頤養心神，有助于體内陽氣的升發，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

午睡前轉轉眼睛

夏季晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。所以，立夏以後，午睡對防病養生起着關鍵作用。張明介紹說，中醫認為心主神明，也稱“心藏神”。廣義的“神”，是指整個人體生命活動的外在表現，它涵蓋了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿态等；而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。所謂“閉目養神”，其實也是在養心。午睡前，如果能做做轉眼球的練習，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體方法是：雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

晚上梳“五經”

張明表示，很多人有早上梳頭的習慣，但是晚上梳頭的人還是很少的。中醫有個以指代梳的養生保健方法叫“拿五經”。怎麼做呢？先是用五指分别點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經”。

中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。因為梳子的力度一般比手指大，建議大家經常梳頭，可使人的面容紅潤、精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康男子爬上萬伏高壓電塔
廣西欽州市欽南區大番坡鎮大窩口村有一名男子韋拔杏，自稱身上有一種“奇特功能”——不怕電，他能夠雙手連接電線（電壓為220伏），然後用身體作為導體，将3個燈泡點亮。5月22日，南國早報客戶端記者親眼目睹了這一奇特現象。對此現象，北部灣大學理學... 2022-12-12
健康牙龈上有腫瘤是怎麼回事
一位45歲的男子無意中發現自己的牙龈上有很大的一塊黑斑，去醫院檢查，結果發現是黑色素瘤，一種發生在皮膚上的罕見的癌症。這名男子剛發現自己牙龈上的這個黑色斑塊兒時，由于不痛不癢，他隻是以為這是牙龈炎症造成的，也沒太當回事兒。知道後來，他的嘴角... 2022-11-13
健康周星馳談吳孟達逝世
2月27日，還是沒能留住，香港演員吳孟達因患肝癌，搶救無效去世，享年69歲！吳孟達是誰？九品芝麻官的包有為；重案之組的曹達華；大話西遊的二師兄；烏龍院的長眉師父；少林足球隊的教練；以及最近的流浪地球。舊的時代落幕，達叔逝世，星爺白發，最後還... 2022-10-21
健康絲瓜秧水的功效與作用
絲瓜秧水的功效與作用?美白：純天然絲瓜水，在日常生活中，絲瓜水有“美人水”之稱，它含有豐富的營養成分，純天然絲瓜水，比如防止皮膚老化的維生素B1，增白皮膚的維生素C等，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，接下來我們就來聊聊關于絲瓜秧水的... 2022-06-02
健康釋迦水果的功效與作用
釋迦水果的功效與作用?益智健腦：釋迦果富含的鈣元素是人體生長必需的物質之一，除了能使身體正常發育外還有補腦功效，對小孩提高智力或延緩老年人記憶的衰退都非常有效，我來為大家講解一下關于釋迦水果的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!釋迦水果的功... 2022-06-29
健康世界艾滋病日是什麼時候12月1号
(來源:人民日報客戶端), 2023-01-17
健康減肥喝什麼茶飲好
減肥喝什麼茶飲好?橘皮紅酒茶：這款茶能夠清肺化痰，紅酒能夠促進身體的新陳代謝和血液循環，具有排毒減肥的效果橘皮能夠改善紅酒辛辣的酒味，讓這款茶飲的口感更加大衆化讓人容易接受如果不喜歡這款茶飲的味道，還能夠加入适量的蜂蜜，能夠改善口感，今天小... 2022-06-04
健康張文宏教授建議營養早餐
大家好，我是桃子姐！早餐是開啟一天的能量源泉，但很多人都有不吃早餐的習慣，其實這是一種非常不健康的生活方式，俗話說：“早餐吃得好，一天沒煩惱”，早餐作為我們每天的第一餐，尤為重要。那麼我們早餐該怎麼吃，吃些什麼呢？我國著名的張文宏教授反複強... 2022-11-18
健康感冒後吃糯米雞
以前常聽老人們說，感冒了不能吃雞肉和糯米，但是總不知道為什麼。中醫中有這樣一個說法，說雞的身上有很大的熱能，對中醫來說雞是發物，感冒吃雞肉會使感冒加重。但是很多西醫對這個說法是懷疑的，他們說人感冒了就應該補充能量，這樣利于身體戰勝病魔而恢複... 2022-11-20
健康血壓偏高和高血壓有什麼區别
血壓偏高和高血壓有什麼區别?一個極其紮心的真相：現在的年輕人，工資不高，血壓反而先高了，下面我們就來聊聊關于血壓偏高和高血壓有什麼區别?接下來我們就一起去了解一下吧!血壓偏高和高血壓有什麼區别一個極其紮心的真相：現在的年輕人，工資不高，血壓... 2022-10-19
健康身體濕氣重怎麼辦
身體濕氣重怎麼辦?多吃一些健脾利尿的食物比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、西瓜翠衣等苋菜梗性涼味甘，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效保持屋内空氣流通，房間内的濕氣如果很重，建議多保... 2022-06-02
健康蜂花檀香皂真的那麼好嗎
蜂花這個牌子一直是好用且不貴的産品，而蜂花檀香皂據說有很多妙用。除了洗手洗澡外，還可以拿來放衣櫥代替樟腦等防蛀産品。下面，我們來看看蜂花檀香皂可以洗臉嗎?蜂花檀香皂有哪些功效?蜂花檀香皂可以洗臉嗎？蜂花檀香皂看外觀是一個很普通的産品，但拆開... 2022-12-15
健康做生病的夢是什麼征兆
生活中做夢并不稀奇但有人說認為夢境可以預示好運或者兇兆比如民間有一些說法“夢見蛇，是預示着疾病”“夢見魚，代表要發财”“夢見牙掉了，表示親人要去世”……其實這些都是沒有科學依據的但是有些夢可能真的是疾病征兆因為夢境有時能反映出身體的狀況不是... 2022-11-13
健康燕麥茶的功效與作用及食用方法
燕麥茶的功效與作用及食用方法?燕麥茶主要是用燕麥為主要原材料制作而成的一種飲品這種燕麥茶中含有非常豐富的纖維素，攝入人體之後可以有效的促進腸道蠕動，加速身體内廢物的排出對于高血壓、高血脂的患者有很好的輔助治療作用，今天小編就來說說關于燕麥茶... 2022-07-19
健康遠離糖尿病的七大飲食誤區
糖尿病飲食指南不知道怎麼辦？來跟陸博士一起學習飲食上的七多七少口訣，簡單易記。1、少葷多素：即少吃肉類多吃蔬菜、水果，要做到每餐都有蔬菜，餐餐蔬菜不一樣，營養均衡補充。水果可以在餐後一段時間後再吃。2、少肉多魚：少肥肉多魚蝦，減少脂肪的攝入... 2022-11-18
健康下圍棋的好處
下圍棋的好處?圍棋活動是健腦體操圍棋是圍而相殺的遊戲，每下一子就等于出動一兵向對方進攻，迫使對方設法應對，而對方下子也是在向你進攻，要求你設法打退他這種不斷進攻與防守的過程就是不斷提出問題和解決問題的過程在這個過程中，大腦得到不間斷地鍛煉，... 2022-06-16
健康針灸的作用和功效
針灸的作用和功效?疏通經絡：使瘀阻的暢通而發揮其正常功能是針灸最基本的治療作用，現在小編就來說說關于針灸的作用和功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!針灸的作用和功效疏通經絡：使瘀阻的暢通而發揮其正常功能是針灸最基本的治療作用。調... 2022-07-15
健康談癌色變那麼怎樣遠離癌症呢
有一種癌，被稱為癌症之王，它起病特别隐匿，一般很難發現，随着時間的推移，出現了明顯的症狀，此時引起重視，再去檢查，往往已經是晚期。之所以稱其為癌症之王，不僅因為難以早期發現，還有癌細胞容易擴散，且治療效果非常不好，死亡率很高，一般來說，如果... 2022-11-12
健康檸檬水怎麼泡可以減肥瘦身
檸檬水怎麼泡可以減肥瘦身?導讀：檸檬泡水多加點它，美白肌膚，還能減肥瘦身，坐着也能瘦，下面我們就來說一說關于檸檬水怎麼泡可以減肥瘦身?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!檸檬水怎麼泡可以減肥瘦身導讀：檸檬泡水多加點它，美白肌膚，還能減肥瘦身... 2022-10-17
健康老奶奶做的素菜湯吃出肉味
導語：家鄉老人最愛吃的“養生菜”，用來做湯是一絕，上桌連湯汁也不剩近年來，重視養生的人越來越多，而春天又是吃野菜的季節，所以順應季節，多吃一些應季的天然綠色佳肴，對身體是有好處的。春天能吃的野菜有很多，像我們家鄉常吃的野菜就有幾十種，如蕨菜... 2022-12-13
健康黑芝麻糊補充什麼營養
黑芝麻糊的口感奇佳，在生活中很受歡迎，人們會經常食用它。它不僅美味可口，還具有相當好的營養及功效。主要功效黑芝麻糊不但味道極佳，而且具有很好的醫療作用。中醫認為，芝麻味甘、性溫，有補血、潤腸、通乳、養發等功效，适于治療身體虛弱、頭發早白、貧... 2022-09-28
健康孫悟空和二郎神變化之術誰高明些
（蝸牛看西遊第3452期）文/蝸牛孫悟空雖然隻是一隻猴子，但是他卻是憑實力混成男主的。當時孫猴子懼怕死亡，就出門開始了自己的闖蕩生涯，之後在山上找了一個好師傅，雖然在師傅的學院裡面隻待了十年，而且真正學習功夫卻隻用了三年，但他卻是那批弟子中... 2022-10-26
健康白内障手術需要人照顧嗎
白内障是由于各種原因造成的，眼球内部透明而有彈性的“放大鏡”——晶狀體變混濁以至于看不清前方物體的疾病。白内障正常人的晶狀體相當于照相機的鏡頭，當鏡頭變混濁時，就出現了白内障。白内障發病原理白内障的發病與哪些因素有關？白内障确切的病因不清楚... 2022-11-25
健康紅薯減肥餐怎麼做
紅薯減肥餐怎麼做?鹹味紅薯飯材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙烹調步驟：紅薯洗淨、切成塊狀，瀝幹水份;在炒鍋裡加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒至香加入鹽;再加入适當的水，然後把米飯倒在紅薯上，小火焖熟即可，現在小編就來說說關... 2022-06-09
健康蝦滑的功效與作用
蝦滑的功效與作用?蝦滑中含有豐富礦物質，尤其是含量豐富的鈣、鎂、磷礦物質元素，食用有利于促進骨骼的強度，并且其中的鋅元素還可以增強新陳代謝酶的活性，促進肌肉的生長，另外，豐富的蛋白質可以為人體肌肉的合成提供原料，因此，平常适當食用一些蝦滑可... 2022-06-16
健康腳趾甲長到肉裡去了該怎麼辦
#清風計劃#所謂嵌甲，就是腳趾甲在生長的時候“迷了路”，沒有正常的長出，而是拐了個彎，紮進了肉裡的一種現象，通常發生在大腳趾。嵌甲不僅不美觀，還很不舒服。要想自己動手剪掉或拔除，操作起來不方便也就罷了，還容易引起紅腫發炎，好不麻煩。很多朋友... 2022-11-05
健康科學減肥減重30斤需要多長時間
最近因為劇荒的原因，就去看了《唐磚》，雖然這部劇和原著之間相差比較大，但是整體上看，感覺還是挺不錯的！尤其是，張佳甯飾演的李安瀾，更是吸粉無數，張佳甯也把李安瀾的那種性格偏執、不服輸的性格飾演的淋漓盡緻。作為一個90後的小花，張佳甯的演技應... 2022-11-25
健康仙草怎麼吃最佳
進入秋天以來，小伍嗓子幹燥、發癢，容易口渴，喝很多水也于事無補。問診後才知道她每天很忙，工作壓力也很大。醫生說這是因為疲勞過度，耗費心血過多，加上秋季本來就天氣幹燥，才出現了這些咽幹口渴的症狀。醫生給了她一個西洋參石斛茶的方子，叫她回家喝個... 2022-11-28
健康紅薯養身粥做法圖解
紅薯養身粥做法圖解?準備好紅薯、薏米、大米等材料薏米用冷水提前泡發，下面我們就來聊聊關于紅薯養身粥做法圖解?接下來我們就一起去了解一下吧!紅薯養身粥做法圖解準備好紅薯、薏米、大米等材料。薏米用冷水提前泡發。紅薯洗淨、切小塊備用。大米洗淨，倒... 2022-06-04
健康香蕉能減肥嗎吃多了會怎樣
香蕉是很多人都喜歡吃的一個水果，去超市基本上都有賣的，是非常美味的熱帶地區水果。香蕉裡面富含了大量的果膠和果糖，可以幫助身體潤腸通便。而且香蕉裡面含有大量的鉀元素，可以促進身體排除多餘的水分，利于人體的新陳代謝.像一些浮腫型的肥胖人群吃香蕉... 2022-11-18

tft每日頭條

> 健康

> 夏季養生三個原則

夏季養生三個原則

夏季養生三個原則

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注