一直掉頭發吃啥能補上?每個人都希望自己擁有一頭茂密黑亮的頭發，這樣才是你去美發店美發的基礎然而現實生活中，有太多的朋友們有着掉發的困擾經常掉發，任何一家美發店都沒辦法救你，我們先來了解一下關于頭發的常識 ，接下來我們就來聊聊關于一直掉頭發吃啥能補上?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

一直掉頭發吃啥能補上

每個人都希望自己擁有一頭茂密黑亮的頭發，這樣才是你去美發店美發的基礎。然而現實生活中，有太多的朋友們有着掉發的困擾。經常掉發，任何一家美發店都沒辦法救你，我們先來了解一下關于頭發的常識。

正常人頭皮上有10到15萬個毛囊，每根頭發的生長期兩到四年，進行新陳代謝、經曆了生長、退行和休止期之後，最後自然脫落，每人一天掉100根頭發實屬正常。若多于此數．就需要檢查掉頭發過多的原因。其實發絲也是有生命力的，需要補充營養及水分隻有給秀發補充足夠養分，才能打造出完美的秀發。 引起脫發的原因很多，比如睡不好覺，現在很多人經常熬夜晚睡，毛發的代謝期主要是在晚上，特别是晚上10-淩晨兩點，這一段時間一定要睡眠充足，可以是毛發正常新陳代謝，減輕掉頭發狀況，如果睡眠質量低下，這樣對頭發的健康肯定是不利的。環境污染也是脫發的原因之一，有毒的物質中毒時常見脫發的情況，因為這些有毒元素難以排出，把它送到頭發裡，再脫掉頭發是人體自救的方法之一。另外營養不良也會引起脫發！

比如頭發缺乏蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，它就是一種蛋白質，在明顯缺乏蛋白質的情況下，頭發不僅僅生長緩慢，而且非常容易脫落，更重要的是還會出現發質變差、頭發變細、發脆、幹枯、顔色變淺等。日常飲食肉、蛋、奶都含有豐富的優質蛋白，可以适量多吃。

比如缺鐵：頭發如果缺鐵會出現頭發分叉、枯黃、脫發的症狀，缺鐵，在人群中是相當普遍的，據我國不同地區調查缺鐵的發生率約為20%到80%，鐵在人體内參與血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素和許多酶的合成。當細胞含鐵酶減少時可加速上皮細胞的退化性變化。紅細胞如果減少頭皮得到的血氧量也會随之下降，毛囊處于饑餓的狀态，最終容易導緻頭發慢慢脫落。含鐵比較豐富的食物比如瘦肉、動物肝髒、動物全血類食物，平時可以适量多吃。

頭發除了以上兩種營養素之外，如果b族維生素缺乏，頭發容易損害和發生脂溢性脫發，玉米、小米、高粱、燕麥等粗糧含有豐富的b族維生素。缺乏維生素A和碘的人，頭發會失去光澤。因此日常飲食一定要均衡飲食，少吃辛辣刺激的食物，是簡單有效的頭發養護手段。

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