人光喝水不吃食物，可活20～30天，如滴水不進，隻能活5～7天。古代僧人坐禅要禁食30天，每日飲茶來維持體力。可見，水對生命是非常重要的。

地球上的任何一種生物都離不開水，不論是低等生物，還是最高等的人類。動物禁食以後可以活十幾天，但如缺水則隻能維持幾天。人也不例外，因為水是維持生命的主要成分之一，約占體重的70%，人體器官組織含水量一般都在70%以上，而血漿、腦脊液等則在90%以上。就連我們的骨頭還含有16%-46%的水份。人體每時每刻不斷地經過呼吸、汗腺、尿和糞便中排出水分。一般來說，每天的尿量約1500毫升，從肺排出的水約400毫升，皮膚汗腺蒸發約600毫升，分鐘約100毫升，共計2600毫升。如果沒有水的補充，必将發生失水。對于人來講，假如體内丢失15%-20%的水，生命就處于危險之中。

水對人體的重要作用。新陳代謝的全過程，幾乎每一個環節都需要水，如果沒有水，生命将停止。水除了參與新陳代謝外，還有很多其他作用調節體溫。大家知道，人的正常體溫總是恒定在37度左右，這是水的功勞，沒有水的調節是無法實現這種恒定的。人體的血液中80%是水，血液在全身循環流動，使全身各部的溫度保持一緻，當外界氣溫過高或體内産熱過多。神經系統的體溫中樞。就會讓血管擴張，加大血液循環，把體内多餘的熱量通過出汗和呼吸散發出去。如果外界氣溫低，人體感到冷，體溫中樞就會讓皮膚血管收縮，減少體表的血流量，使散熱減少，所以能使體溫一直保持不變。

有利于穩定情緒。在夏季，人們的情緒容易發生波動，從而出現心煩意亂，失眠多夢等症狀，醫學家發現。當一個人心情煩躁，情緒不穩時，慢慢飲用少量的白開水，有一定安神鎮靜之效，睡前少量飲水，可以将你帶入甜甜的夢鄉。

有利于氧氣供給。除了呼吸系統外，胃腸道也能吸收氧氣，而這些氧氣是由飲食主要是由所攜帶的。人的呼吸需要水，适當飲水可使肺部組織保持濕潤，肺功能收縮自如，有利于順利地吸進氧氣，排出二氧化碳。

有利于降脂減肥。醫學家實驗發現，每日飲水八到12杯，能使肥胖者每周減肥零點五千克。因為冷開水亦為組織吸收，可消耗能量，還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收。在節食減肥過程中，當限制飲水量為每天900毫升時，雖減重的速度較快，但所丢失體重脂肪僅占10%三水占87%。耳朵飲水時雖減重的速度較慢，但所丢失的體重中脂肪較多，。占25%，水為75%。

水是最好的美容液。平時喝足量的水，可使組織細胞的體液充足，皮膚細嫩有光澤并富有彈性，還可以減少皺紋，延緩皮膚衰老。皮膚裡有了水，才會有健康的體型，否則皮膚就會幹癟，失去光澤和彈性。水除了有上面最重要的功能外，還有許多特殊功能，有利于排出結石，有利于預防中風，有助于減少心腦血管疾病的發生等。由此可知，水與生命的關系是相當密切的，生命離不開水。

8杯水正确喝水時間表

第一杯水：6：30-7：30早晨每個人都經過了一夜的睡眠時間，身體的水分會減少，會開始缺水，所以每天早晨起床後應該先喝一杯水，可以起到腎髒及肝髒解毒的作用。

第二杯水：8：30-9：30開始一天的工作行程了，從起床到工作的地方的過程中，人的身體在無形中會出現脫水現象，所以到了工作的地方後，千萬别急着喝咖啡或是泡上一杯奶茶，而是應該先給自己一杯溫開水補充下流失的水分。

第三杯水：10：30-11：30在工作進行了一段時間後，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分和排尿失水，同時這也可以起到放松緊張的工作情緒的作用。

第四杯水：13：00-13：30恰好是午睡醒來時間。許多人都是有午睡的習慣性，為了下午可以有更強的精神投入工作中，若這時候剛睡醒的情況下喝一杯水，能使困意壓身的你立刻保持清醒，緩解疲勞能協助後面更強的工作中。情況更優！

第五杯水：14：30-15：30

一般來到下午三點左右大家都是會有昏昏沉沉的感覺，這一時間點也是下午茶時間，因此喝一杯水有助于提神醒腦。還可以加快身體腸道排毒。

第六杯水：16：30-17：30

經過了一天的工作，下班時間到了，在這個時候大家都是會感覺到疲憊和饑餓。要離開辦公室前，再喝一杯水，既能夠緩解人體上的疲憊又可以提高飽腹感。這樣在吃晚餐時也不會暴飲暴食了。

第七杯水：18：30-19：30夜裡七點實際上是人體基礎代謝最充沛的時間段，這個時候喝上一杯水，補充水分不但能夠使晚餐能夠更好地消化吸收，防止身體脂肪的沉積，更能夠推動血液循環系統和身體排毒，因此這時飲水對人體是十分有益處的。

第八杯水：20：30-21：30九點以後就可以去洗澡，随後睡覺。九點半以後就不要飲水了，由于晚上喝水非常容易導緻身體浮腫。并且也不易被人體新陳代謝掉。因此我們的最後一杯水應在十點鐘前。但是呢，也别喝太多，以免晚上上洗手間從而影響到睡眠質量。

掌握每天喝水的時間表，讓自己每天都科學飲水。朋友們也應掌握喝水的一些其他事項，從而更加地科學飲水，給自己一個好的身體資本。

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