在日常生活中，小腿抽筋很常見，幾乎每個人都有過這樣的體驗，但很少有人會把它當回事。

經過一天的忙碌，小陳下班回家後，本想好好休息一下，可半夜突然腿抽筋，疼得他從床上爬起來。

小陳想起奶奶常說的腿抽筋是因為缺鈣，所以在抽筋的“麻勁兒”消失後，他跑到客廳翻出藥箱，吃了兩片鈣片後又回去繼續睡。

後來，小陳為了不影響睡眠，他每天都在服用鈣片，然而他的腿沒有任何好轉，還是一直在抽筋。沒辦法，小陳隻好跟上司請假去醫院檢查。

醫生對小陳進行了血鈣測試，結果顯示，他的血鈣是正常的。一番詢問後才知道，小陳的腿之所以會抽筋，是因為每天晚上他都習慣不蓋被子睡覺，恰巧這段時間天氣變熱，小陳晚上會開着空調睡覺，偶爾蓋被子時也不願意蓋腿，因此才造成小腿抽筋，通常這是因為肌肉在寒冷的環境内興奮性增高所緻。

1、缺鈣

研究顯示，缺鈣會導緻抽筋。一般情況下，鈣離子可以保持肌肉的正常興奮，如果缺乏鈣離子，肌肉就會躁動，稍微受到一點刺激，就會出現痙攣，即抽筋。

通常這種情況在老年人中比較常見，随着年紀的增長，鈣的吸收能力會有所下降，鈣質會流失更多，這時很容易引起抽筋；此外，如果存在挑食、維生素D3缺乏、肝腎疾病、長期服用利尿劑等情況，都有可能引起鈣缺乏，從而造成抽筋。

2、運動

運動時會容易出汗，大量流失體内的水分和電解質。而長期的鍛煉，會讓肌肉“疲勞”，大量消耗體内的糖原，還會産生代謝物，比如肌酸、乳酸等，最終可能誘發抽筋。此外，在鍛煉之前，如果準備工作沒有做夠，無法充分調節肌肉和提高關節的靈活性，很有可能會引發肌肉拉傷、抽筋。

3、寒冷刺激

這是造成抽筋的常見原因之一，當大腦接收到寒意的時候，全身肌肉就會自動收縮，從而産生熱量來溫暖身體，但也會因為寒冷而産生酸性代謝物，從而誘發抽筋。

4、肢體受壓

如果長期保持一定的姿勢，很容易會造成靜脈受壓，影響下肢的血液循環，代謝能力下降，肌肉中的代謝物會積累，久而久之，就會造成小腿肌肉的抽筋。

抽筋的發生，除了上述4個常見原因外，還有3個隐藏的疾病也會引起小腿抽筋。

1、腰椎疾病

其實，腰椎間盤突出一般是由髓核壓迫神經所緻，常伴有下肢麻木、疼痛等症狀。根據臨床研究發現，在診斷為腰椎間盤突出的病人中，腿部痙攣的發生率高達70%。

2、心腦血管疾病

老年人如果經常抽筋，除了要注意補充鈣質，還要注意心血管方面的問題，特别是那些比較肥胖或者已經被診斷為三高的人。

再者，腦部疾病也要警惕，比如中風、癫痫等，會讓肌肉失去對神經的控制，從而引起神經的過度興奮，誘發抽筋。

3、動脈粥樣硬化

下肢動脈粥樣硬化是狹窄或閉塞的，在運動過程中常會發生腿部抽筋。如果老年人患有動脈硬化的下肢，由于血液循環受阻，代謝産物無法通過血液排出。代謝物積累到一定程度上會刺激肌肉的收縮，導緻腿疼痛和抽筋。

總體來說，導緻小腿抽筋的具體原因目前并無明确的病因，以上幾個因素是造成小腿抽筋的原因之一，腿抽筋的原因還有很多。如果感覺自己經常出現腿抽筋，比如一個月内會出現兩三次，疼痛緩解的時間變長時，需要及時就醫，對症治療。

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