相信在日常生活中，很多女性朋友都有過這樣的想法，因為在唐朝，人們大多以胖為美，但是到了現代社會，身材纖細苗條成為大家共同的審美标準，擁有一個完美的身材，不僅能夠讓自己更有自信，還能夠獲得他人羨慕的目光。

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正所謂“女人不狠，地位不穩，百年大計，減肥為本”，在追求苗條身材的路上，廣大女性朋友也總結出了越來越多的經驗，想要減肥成功無非就是6個字：管住嘴，邁開腿，但是光第1條就很難做到。

如今人們的生活水平越來越高，在飲食方面也不再隻追求溫飽，市面上的各種零食、網紅産品都成為人們減肥路上的攔路虎，這讓不少肥胖人群非常糾結，一方面是滿足口腹之欲，另一方面是體重持續飙升，自己又該如何選擇呢？

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減肥不能碰“花生”？

衆所周知，飲食油膩是減肥的大忌，所以很多人對于花生這種食物更是避而遠之，大多數人都覺得花生中含有大量的脂肪，因此在減肥期間是不能吃花生的，這樣的說法到底有沒有科學依據呢？

其實減肥是可以吃花生的。

花生是一種營養價值很高的食品，它是一種含有高蛋白、高纖維的食物，容易使人産生飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，對減肥有一定的好處。

另外花生屬于豆科類植物，富含維生素和多種微量元素，可以利于人體的日常活動和新陳代謝的加快，它所含有的維生素還能促進腸胃蠕動，加快腸胃消化速度，使體内堆積的油脂和毒素通過人體的代謝排洩出去，減少體内的熱量和毒素造成的臃腫肥胖症狀的出現，對減肥有一定的幫助。

但是大家需要注意，由于花生是一種高脂肪的食物，所以食用花生時一定要注意适度，過度食用花生容易導緻腸胃消化不良，體内脂肪堆積的出現，導緻人體發胖，出現減肥反效果。

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建議：如果不想腰上長贅肉，忌4物，吃4果

【忌4物】

1、碳酸飲料

每當到了炎熱的夏天，很多人非常喜歡喝上一瓶冰冰涼涼的碳酸飲料，不僅清涼解渴，還能給身體提供能量，但是碳酸飲料是減肥的大敵，其中含有大量的糖分，長期飲用肯定會使體重飙升。

2、全脂牛奶

牛奶又被稱為白色血液，在平時多喝點牛奶能夠提高身體免疫力，對健康有好處，但是減肥人群一定要注意，如果喝全脂牛奶，在給身體提供營養的同時，也會帶來更多的熱量，從而讓人發胖。

3、方便面

方便面是很多來患者的最愛，烹饪起來非常簡單方便，而且味道也非常鮮香，但是方便面屬于油炸食品，其中含有大量的脂肪，湯料中也含有大量的味精，經常吃，不僅會讓身材肥胖，還會誘發癌症。

4、薯條

薯條本身屬于碳水化合物，含有少量的脂肪，但是經過油炸之後，其中的脂肪含量大增，而且由于炸薯條外脆内軟，讓人不知不覺中大量攝入，也會使人身材肥胖，對減肥不利。

【吃4果】

1、蘋果

相信大家在平時都聽說過三日蘋果減肥法，盡管過程受盡折磨，但卻真實有效，隻要能夠堅持下來，一般能夠減輕3~5公斤。那是因為蘋果中含有豐富的果膠，不僅能夠增加飽腹感，還能夠促進腸道蠕動，排出毒素和垃圾。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助排便，另外香蕉的熱量很低，其中還含有多種營養成分，不僅能夠幫助減肥，還能美容護膚，預防疲勞，延年益壽。

3、西瓜

西瓜中含有的含水量，任何水果都無可比拟，西瓜中94%以上都是水分，人體攝入之後能夠排出體内多餘的水分，是腎髒功能正常運轉消除浮腫，另外西瓜中的氨基酸有利尿的功效，能夠幫助體内毒素排出，提高新陳代謝速度。

4、葡萄柚

葡萄柚的味道比較清香，而且還有豐富的維生素，熱量低，含糖量低，屬于減肥必備的食物，葡萄柚由于多汁的特點可以榨成果汁，也可以将葡萄柚做成蔬菜沙拉，都能夠起到幫助減肥的作用。

結語：盡管吃一些水果能夠幫助減肥，但是也要注意食用量，長期隻吃水果，不吃主食，很有可能造成營養不良，所以大家一定要學會科學減肥，保證合理膳食，在身體健康的基礎上減肥。

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