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我們從小就學會了走路，遠古時代沒有任何交通工具的時候，雙腿就是我們主動的交通方法。

而随着時代的發展，越來越多的交通工具進入社會，我們開始解放了雙腿，出門有公車、地鐵、出租車，每天走路步數也直線下降，一天的步行數值有時還不超過一千步。

而這樣的現象，也給身體帶來了很多的健康疾病。運動量的下降讓你出現肥胖現象，中老年人由于肥胖更容易誘發三高疾病，而各種疾病的出現也直接影響了自身的壽命，不利于延年益壽。

健走是一項公認的國民健身方式，門檻比較低，适合男女老少，可以達到一定的健身效果。

如果你能每天堅持快走一萬步，這幾種疾病就會有所改善，甚至是遠離你！

1、肥胖疾病得到改善

對于大多數長期不鍛煉，又熱愛美食的人來說，身材是很容易發胖的。而過了30歲後我們的基礎代謝水平慢慢下降，熱量消耗開始大不如前，這個時候脂肪也容易堆積起來，于是就會出現中年發福的困擾。

而每天快走一萬步，可以提高身體的卡路裡消耗，讓你減少脂肪的堆積，甚至遠離肥胖的困擾。

小編的媽媽以前是不運動的，而當她為了上微信步數排行榜後，每天都會堅持健走一萬步以上，堅持3個月後她發現越走身體越靈活了，體重也不知不覺下降了10斤左右，精神狀态也明顯變好了。

2、三高疾病有所緩解

很多中老年人有三高疾病的困擾，而三高也越來越年輕化了，比如高血壓、高血脂、高血糖的現象，這些都會威脅身體健康，不利于延年益壽。

而快走訓練可以讓你改善肥胖症狀，提高身體的血液循環，降低血液中的膽固醇跟血脂濃度，提高身體血管彈性，從而提高健康指數，減少疾病的入侵。

3、亞健康疾病遠離你

平時長時間久坐的你，是否會出現腰酸背痛、脊椎變形、下肢發麻等亞健康疾病，身體負擔也會加重。

而小編的媽媽堅持健走一段時間後，她告訴小編腰酸背痛疾病消失了，感覺身體越走越靈活了，現在走路越來越快，反而不覺得累了。

4、預防骨質疏松，提升骨質密度

腿部是身體最大的一個肌群，走路可以激活身體肌群，保持下肢力量水平，同時促進鈣質吸收，有助于提升骨質密度，幫你預防骨質疏松，抵抗自身的衰老速度。

5、預防關節硬化，雙腿靈活矯健

一個人長期不走動或者每天隻步行一兩千步，關節老化速度是非常快的。久坐是健康的一大殺手，會加入關節軟組織硬化，讓你行動力越來越差，身體零件提前報廢。

而堅持快走可以預防關節老化，讓雙腿保持一定的行動力，可以預防腿部肌肉流失，保持靈活的雙腿。

6、壽命有所延長

長期健走的人，比起不運動的人，壽命也會有所延長。生命在于運動，适當的運動鍛煉可以提高抵抗力，延長壽命，讓你獲得更加長久。

所以，對于運動能力比較差的人，不妨從健走開始吧，每天1-2小時健走，讓你收獲一副健康的體魄，更好的精神面貌。

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