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想要擁有健康秀發吃點什麼好呢

健康更新时间:2024-08-03 22:15:53

吃什麼對頭發好？對于女生而言，除了臉部肌膚，頭發也是重點保護的對象。一頭烏黑亮澤的柔順秀發被認為是女神的象征。現在頭發護理的方法有很多，比如焗油、發膜、護發精華等等。今天為大家介紹一種最天然的護發技巧——食品護發。多吃這些東西可以養出美麗的頭發：

1、海帶

海帶中的碘元素極高，這種元素是合成甲狀腺素的主要物質，甲狀腺素分泌足夠可以使頭發光澤亮麗。海帶中除了碘，還有其他物質，如維生素、甘露醇、鈣、硫等。各種營養元素對頭發有滋養功效，能起到養發生發的功效。

2、藍莓

藍莓是維生素C最佳食物來源之一，同時富含花青素，也具有強大的抗氧化能力，有益膠原蛋白産生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。同時，對保護視力也有好處，多吃藍莓，一舉兩得。

想要擁有健康秀發吃點什麼好呢（還得多吃這些食物）1

3、南瓜

富含豐富的維生素、礦物質、抗氧化劑等營養成分，能夠保護毛囊和頭發，使頭發免受自由基的損害，能夠改善頭皮。

4、蘆筍

含有維生素A、維生素C以及其他抗氧化物，可以滋養頭皮，減少頭發幹燥、分叉等問題，幫助頭發吸收營養，改善掉發現象。

想要擁有健康秀發吃點什麼好呢（還得多吃這些食物）2

5、豬蹄

豬蹄能夠補益氣血、養發生發，對于氣血虧虛所造成的毛發枯黃、容易脫落、稀少而早白的人，适當吃豬蹄有很好的促進頭發生長、烏發潤發的好處。

6、雞肉

讓秀發告别幹枯分叉。家禽類的肉質含有豐富的蛋白質，這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。蛋白質可以補充頭發的主要成分角蛋白。角蛋白可以強壯發根，修複因缺乏營養所緻的頭發分叉、填補發芯空洞。缺乏蛋白質，或攝入低質量蛋白質，會導緻頭發幹枯，分叉，失去光澤。雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發強韌健康的保證。同時瘦牛肉也是優秀蛋白質的一個來源。

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