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吃了最不容易胖的主食

健康更新时间:2024-11-17 06:23:06

吃了最不容易胖的主食?主食是我們人體一天中所需能量的主要來源，大多數主食都是以澱粉為主要成分，如稻米，小麥，玉米等谷物，不過随着我們生活水平的提高，很多人對各種主食口味要求越來越高，有時候吃膩了各種大米、面粉，想吃點更美味的食物，不過有些時候美味和營養不能同時擁有長期把這3種食物當主食，不僅導緻肥胖還對人體健康有傷害，接下來我們就來聊聊關于吃了最不容易胖的主食?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

吃了最不容易胖的主食

主食是我們人體一天中所需能量的主要來源，大多數主食都是以澱粉為主要成分，如稻米，小麥，玉米等谷物，不過随着我們生活水平的提高，很多人對各種主食口味要求越來越高，有時候吃膩了各種大米、面粉，想吃點更美味的食物，不過有些時候美味和營養不能同時擁有。長期把這3種食物當主食，不僅導緻肥胖還對人體健康有傷害！

排名第一的當然是這種油炸食物了，現在不管是在辦公室的白領群體，還是坐在教室裡面的孩子，對于油炸食品都是無法拒絕的，不管是在肯德基還是麥當勞裡面，這種油炸的雞腿雞翅都是十分受歡迎的，而且價格還不便宜一對就十幾塊，但是卻有着很大部分的受衆群體。這種油炸雞翅雞腿味道真的是十分的好吃，酥脆可口，一次吃3對都根本停不下來，其實這種食物看着好吃真的是不能多吃，因為這樣的一種食物在經過高溫的油炸後熱量非常的大，而且也特别的油膩，經常吃會增加肥胖的風險。

第二名就是各種蔬菜色拉，很多愛美的女孩子中午就拿蔬菜色拉當午飯吃，本來色拉醬少放一點是能吃出健康的，但是很多人吃的時候就會認為色拉醬放少了就實在是太沒味道了，為了追求口感上的美味就會放很多色拉醬，要知道100克的色拉醬内含700多的卡路裡，這樣吃不長胖才怪呢！而且長期吃這種冷的食物對胃也是不好的。

第三名就是植物奶油主要由大豆等植物油和水、鹽、奶粉等加工而成。其中含有大量的反式脂肪酸，可以增加大量的低密度脂類的含量，吃多了，會影響記憶力，另外，植物奶油極不易人體消化吸收，容易在腹中積累，從而導緻肥胖。除此之外，植物奶油中的反式脂酸還會造成中樞神經系統的生長發育，小孩子最好少吃。植物奶油中的反式脂肪酸，食用後會産生低密度脂肪，會是心髒病，冠心病，動脈粥樣硬化幾率大幅上升。

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