俗話說：“陽氣不足百病來擾。”

張叔是一名小區保安，工作輕松，身體也健康。但是近期卻感覺異常勞累，平時食欲不振，外出也時常怕冷。

朋友聽了他的症狀後說，可能是他由于工作原因時常晚睡，和運動、飲食方面也有關系，這才導緻陽氣不足了。

王叔疑惑，陽氣是什麼？

中醫中講：“陽氣者，精則養神”，意思是充足的陽氣可以達到蘊身養神的目的，可以在溫養身體、保護髒腑、平衡陰陽等方面發揮功效。

一旦陽氣衰弱，人體的免疫力不足就很容易生病。相反，扶助陽氣則能夠驅寒辟邪、幫助人體提升抵抗力，對于潛藏在體内的宿疾也有積極作用。

中國的中醫、苗醫等傳統醫學體系中都非常強調“陰陽平衡”，尤其是苗醫中就連藥性也分出冷、熱之分。

由此可見人體陽氣之說并非空穴來風，陽氣的重要性也毋庸置疑。因此，生活中大家要避免這4種損傷陽氣的行為，維護好自身健康。

1.習慣晚睡

陰陽變化和晝夜交替是存在聯系的，白天陽光熾熱陽氣充足，人們沐浴陽光盡管看不見陽氣但也會覺得心生溫暖。

而晚上太陽西下，大地歸于黑夜陷入寒冷，屬于陰氣最盛的階段。因此當人們晚睡就會受到陰氣的幹擾，陽氣外洩，其次晚睡會導緻生物鐘紊亂，人體免疫力下降。

2.飲食不當

如同藥材有藥性，每一種食物也都有自己的特性，食用後對人體的影響也不可一概而論，比如：辛辣食物會使陽氣逸散、生冷食物會損傷脾胃陽氣、甜食會阻礙陽氣運行，因此平時飲食不當也是損傷陽氣最常見的因素。

3.房事不節

現代人思維觀念的轉變讓性知識的傳播更廣泛，人們對房事也不再避諱，這就導緻很多年輕人不節制房事。但是衆所周知，房事會讓人精氣外洩，而精氣在中醫也被稱作“元陽”，其實就是陽氣的一種，因此長期房事不節制會腎虛體弱，陽氣虧損。

4.運動不當

一般來說，健康人群适量運動會增加陽氣，不過正如劇烈運動會造成身體損傷一樣，陽氣也會因超出人體承受範圍的運動量消耗。尤其是夜晚中的高強度運動，這和人類生存的天性不符，反而加劇了陽氣的減少。

陽氣看不見、摸不着，生活中人們該如何判斷陽氣是否充足呢？這4個陽氣不足的典型表現要記牢！

精神不佳，易疲勞：陽氣不足的人本身生命活動會下降，而且很多人陽氣不足都是由于熬夜、飲食不良，生物鐘紊亂、精神壓力倍增，長此以往怎麼可能不疲勞呢？陽氣虧損嚴重的人往往面色蒼白、精神萎靡。

食欲不振：陽氣不足時，人體内脾胃功能下降，腸胃消化功能也受限。因此此時要調理腸胃，不可随意飲食，尤其是之前提過傷胃、傷陽氣的食物不能吃！

身體怕冷：人類是恒溫生物，由于血液循環的存在，全身上下都維持在一定的溫度範圍。但是陽氣不足時，人體距離心髒遠的部位，溫度會比平時下降，感到異常寒冷，比如：手腳四肢。

免疫力下降：陽氣不足的人更容易受到病菌侵入，也容易受到風寒邪氣的影響。這是因為陽氣是維護免疫力的保障，一旦陽氣損傷，免疫力不可避免會有所下降，因此更容易生病。

陽氣不足往往是生活中的不良習慣導緻的，盡管人們可以通過改善生活習慣來達到保護陽氣的目的。但是想要把陽氣牢牢“鎖在身體裡”，還需要做好這“五暖”！

• 頭暖

頭是人體最重要的部位之一，也是人類思考、思維的重要場所，可以說是一個人的“精神領地”。而中醫中也将頭稱作“諸陽之會”，意思是陽氣彙聚的地方。

因此，一旦頭部陽氣不足人們很容易感冒、發燒、頭痛，嚴重時會引發更嚴重的腦部疾病，因此生活中要注意頭部保護，嚴寒天氣中帽子保暖必不可少！

• 背暖

從頭部的百會穴有一條脈絡一直延伸到骶尾部的長強穴，中醫稱之為“督脈”，也就是人們常說的任督二脈中的督脈。督脈确實是人體的“陽脈之海”，一旦陽氣不足可大可小。因此穿衣時要考慮到背部保暖，嚴寒天氣可以加圍巾和棉背心。

• 腹暖

腹部保暖并非是多穿件衣服就可以達到了，要從穿衣、飲食兩方面來考慮。很多現代女性穿衣時習慣性裸露腹部，導緻寒涼入侵，陽氣失竊，而飲食時吃一些生冷辛辣的忌諱之物，從内部導緻脾胃不合，也會對腹部造成影響。因此腹部保暖既要學會穿衣，也要保障飲食的健康與平衡。

• 腳暖

醫學中将腳看作人體的“第二心髒”，而且腳是人體行走的唯一工具，其重要性不言而喻。但是生活中人們為了追求方便、美觀往往在嚴寒天氣裸露腳踝、穿不保暖的鞋子，導緻腳的陽氣不足百病叢生，這是非常不可取的。提醒：冬天要注意穿保暖鞋子，選擇厚襪子，注意腳踝保暖。

• 關節暖

關節是人體部位之間的連接部分，也是最容易忽視的地方，但是關節受損造成的危害卻非常大，會影響人的活動能力。生活中一定要注意通過護腕、護膝等保暖物件保護關節。

中醫是我國優秀的民族文化遺産，是國家燦爛的文化瑰寶。生活中，了解一定的中醫知識，用以維護身體健康，也是一個不錯的選擇。陽氣不足，百病來擾，大家一定要保護好自己的陽氣，讓疾病無處可入。#謠零零計劃##守護銀齡世界#

參考資料：

［1］生活中這些事情要少做，否則會耗損你的陽氣. 家庭醫生報.2017-01-11

［2］陽氣不足百病生！一年中最冷時節來臨，中醫專家教你實用“補陽大法”. 江蘇省中醫院.2022-01-06

［3］專家談健康丨冬季養生，中醫專家建議日常做好五保暖. 威海市立醫院.2020-11-25

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